在之前的帖文中，我們討論到如何選擇最適合您的枕頭或床褥。在今天的帖文中，我們將討論辦公椅的選擇。 工作或讀書讓我們經常坐著。久坐後出現腰痛的情況並不少見。市面上有很多昂貴的人體工程學椅子，但是，有沒有一款完美的椅子真的可以讓我們久坐後也不會腰痛？什麼椅子最適合你？...

跑步時有沒有感覺到腹部一側的局部疼痛？這被稱為運動相關的暫時性腹痛 (ETAP) 或也稱為岔氣。輕微的縫線類似於抽筋或疼痛。嚴重的傷口可能是劇烈的或刺痛的疼痛。 造成這些問題的原因可能是橫膈膜肌肉痙攣、壁層腹膜刺激或脊柱壓力。當您比正常情況更快地擴展和收縮您的圖橫膈膜或拉伸...

在之前的帖文中，我們討論了如何選擇最適合您的枕頭。在今天的帖文中，我們將討論床褥的選擇。 我們一生有 1/3 的時間都在睡覺，這意味著我們每 3 年就有將近 1 年的時間在床上度過。一張好的床褥可以讓你睡得更好，讓你在第二天感覺精力充沛，但是，一張糟糕的床褥會毀了你的睡眠，...

長時間坐著或站立時，您是否開始感到下背部緊繃？下面是一些可以幫助減輕一些緊繃感的伸展運動。 1. 臀圈 站立時雙腳分開，略寬於臀部。您可以將手放在臀部上，並開始輕輕地左右移動。慢慢地向一個方向旋轉你的臀部，做大圓圈。 這樣做至少 15-20 次，然後反方向重複。 2....

冬天來了！ 鏟雪時姿勢不良是冬季腰痛的常見原因，所以確保正確鏟雪姿勢以避免受傷是十分重要！ 就讓我們在這裡學習一些預防腰痛的鏟雪技巧吧！ - 盡量向前推，不要抬起雪堆 - 向前推雪，盡量避免抬起和扔 - 使用大腿膝蓋上作槓桿 -...

想活動但沒有動力做運動？這裡有一些提示，可讓您在慵懶的日子裡保持健康。 1.堅持10s 嘗試每天做 10 個俯臥撑、10 個仰臥起坐或 10 個千斤頂。當你發現做 10 組太容易時，你可以增加至適合你節奏的組數。 2.走樓梯...

隨着科技越來越發達，電腦，電話已經成為我們日常生活不可缺少的必需品，無論是工作或社交我們都需要用到這些電子產品。但重複性使用能不知不覺間能對我們的手部造成勞損，更有可能讓我們患有手指肌肉或腕部的筋肌炎，以下就讓我們一起看看患上筋肌炎的高危動作及預防方法。 高危動作 -...

曾經想和家人或朋友一起玩 Twister 遊戲，但家裡沒有真正的遊戲板嗎？不要擔心！您可以創建自己的 Twister DIY 遊戲！ 您所需要的只是硬紙板或硬紙紙皮箱、噴漆、能夠勾畫形狀的塑料餐盤、尺子或捲尺和不需要的床單。...

膝蓋敏感或膝蓋疼痛可能是一個挑戰，但保持活躍並繼續加強身體是減輕症狀的好方法。定期步行可以幫助減少僵硬或發炎，並確保您的膝關節保持其功能。 如果您有輕度至中度疼痛，步行和其他運動有助於調動您的關節液並潤滑關節。隨著鍛練的進步，僵硬、疼痛和疲勞會減輕。...

每年有三分之一65 歲以上的加拿大老年人會跌倒。跌倒可以影響一個人的獨立性，因為跌倒通常會導致髖部或骨盆骨折。跌倒能使年長的加拿大人住院，並可能需要做手術和漫長的康復治療。讓我們齊來了解預防跌倒的貼士和竅門！ 家居設置 - 在廚房用有橡膠背襯的地毯代替鬆散的散佈墊 -...

你的孩子愛好動但因為寒冷或下雨天氣而被困在家裡嗎？正在苦惱尋找一項設置簡單且對孩子們來說很有趣的活動？以下是一些非常有助於培養孩子而面運動技能的室內遊戲！你所需要的只是一卷畫家的膠帶、一個大的可捲曲物體、一些容易拿起的彈珠或玩具以及一個大的空間。 1. 走線...

您的上背部或肩胛骨之間的區域是否感到疼痛和僵硬？你有沒有註意到你脊柱旁的背部肌肉感覺就像條橡皮筋？齊來做這些伸展，讓你重新充滿活力！ 1.上背部旋轉 - 先做桌面姿勢，即用手和膝蓋支撐開始 - 將一隻手放在頭後面，肘部向下 - 轉動你的軀幹，將你的肘部移向你對側的膝蓋 -...

決心鍛煉變得像迪士尼公主一樣強壯？以下是五個以公主為主題的鍛煉挑戰供您嘗試！ 1. Ariel – Flutter Kicks 仰臥時，將雙腿伸展至 45 度角。保持雙臂伸直，與地板平行，手掌朝下。將頭部、頸部和肩部稍微抬離地面。...

什麼是 臀上神經 擠壓？ 臀上神經是穿過下背部並進入臀部和腿部區域的多條神經之一。當該神經因髖骨和臀肌之間的空間變窄而受到擠壓時，患者便可能會感到該區域局部劇烈疼痛，甚至腿部疼痛。 臀上神經擠壓還可能導致臀部肌肉麻痹、虛弱和萎縮。由於與坐骨神經痛的症狀十分相似，這種情況可能...

選擇一雙跑鞋對跑步者來說至關重要，因為寬鬆的跑鞋會容易傷到腳踝。 然而，僵硬的跑鞋會導致肌肉疲勞和脛骨疼痛。 齊來學這3個簡單的測試，讓你選擇一雙合適的鞋子！ 1. 扭毛巾測試 - 測試扭轉剛度 - 一雙好的鞋子不應該輕易扭曲，以提供前腳掌的穩定性 2. 捏合測試 -...

無論是您的第一次遠足旅行，還是您是一名高級遠足者，了解如何為遠足做好準備非常重要。我們研究徒步旅行時要帶的東西，我們會查找徒步安全提示和最佳徒步地點；但有時我們會忘記如何為遠足做好身體準備。重要的是要確保我們的身體為活動做好準備，還要知道如何在遠足後伸展我們的身體，以減少未...

什麼是臀中肌無力？ 臀中肌可能比主要的臀部肌肉——臀大肌小，但它在身體中的作用即使不是更大，也同樣重要。臀中肌是負責在站立、行走和跑步過程中通過防止骨盆下垂來保持臀部穩定的主要肌肉之一。隨著臀中肌變弱，周圍的其他肌肉必須進行代償以提高穩定性，而這種功能障礙可能會在未來導致更...

阻力運動帶價格便宜，便於攜帶，並且有多種顏色可供選擇。顏色編碼允許用戶知道阻力帶提供的阻力。隨著鍛煉計劃的進行，您可以逐漸增加阻力，通過使用難度更大的彈力帶來獲得力量或活動範圍。 健身帶不僅可以用於手臂，還可以有效地增強膝蓋、腿部、胸部、背部甚至肩膀的力量。通常，顏色和阻力...

骨質疏鬆症是以低骨量為特徵的骨結構退化。每十個40 歲以上的加拿大人，便有一個患有骨質疏鬆症。雖然這十分普遍，但這其實不應該是正常衰老的過程。患有骨質疏鬆症的人骨折的風險會大大增加。骨折尤其對老年人來說的影響可以非常有害，因為它會顯著影響他們的活動能力和獨立性。因此，了解骨...

夏天過去了，秋天來了！日子越來越短，氣溫越來越低，但這不應該阻止您的孩子在戶外活動！有些遊戲和活動可以讓他們的腎上腺素激增、肌肉工作並提高他們的柔韌性、力量和耐力。 上架和跳躍 樹葉正在落下，還有什麼比讓你的孩子幫忙耙院子裡的樹葉更好的機會了。在辛勤的耙地工作後跳進一大堆樹...