上周提到長期肩頸痛的眾多因素，今天就教大家兩個預防肩頸痛的兩大動作，就是深層肌肉鍛煉同YTWL。 1. 頸部深層肌肉鍛煉（收縮、伸展、橫向） - 能幫助穩定頸椎，以致大肌肉不用輕易過勞。 - 從頭部置中的姿勢開始，將手放在額頭上。...

孩子們有時可能會要求父母在他們的手臂上擺動。雖然這動作看起來是無害，但它可能會意外地造成兒童們常見的傷害。「保母手肘症」是指肘部局部脫位，又稱「扯肘症」。當有人試圖拉動孩子的前臂或手時便會發生這種情況，尤其是當手臂被扭轉時。...

您是否正在經歷頸部長期疼痛？即使您嘗試拉伸或改變姿勢，好像疼痛還沒有消失？ 雖然不良姿勢可與頸部疼痛相關，但研究發現頸部疼痛原來與吸煙、大量飲酒、水果和蔬菜攝入量低、體力活動低、睡眠質素、工作壓力大或控制能力差息息相關。當您處於這種狀態時，您的身體對負載的處理能力會更差，從...

手腕扭傷是常見的手腕損傷之一。如果您手腕的尺側有任何疼痛，您的三角纖維軟骨複合體有可能受傷了。 三角纖維軟骨複合體 (TFCC) 是一種重要的承重結構，由腕尺側的韌帶、肌腱及軟骨組成的。這複合體連接前臂骨的末端和手腕處的小骨，並能吸收對手腕關節造成的衝擊。...

受傷後的復健之路可以很漫長，但復健運動是很重要的一環。很多人剛開始做復健運動時都會在受傷部位感到輕微疼痛，心裏可能會有疑惑：做復健運動時感到受傷部位有輕微疼痛，我應否繼續堅持鍛煉？ 今天就為你解答復健之路的三大指標，助您清楚自己的康復進度。 1.疼痛程度...

上週，我們談到刮痧跟美國肌筋膜放鬆術Graston 在治療病人方面看似相同。但實際上，它們的方針及工具是各有不同的。 刮痧 它是一種在東亞地區廣泛使用的傳統療法並建立於「陰陽」這概念上。這種療法會用工具刮擦皮膚表面以促進體內的「氣」。刮痧的目的是要製造瘀點，俗稱為「痧」。瘀...

不少人感到暈眩都會以為自己患上耳水不平衡，但真正的耳水不平衡其實除了暈眩，還有其他徵狀包括耳鳴及聽力下降，必須出現以上3個徵狀而且反覆發作，而每次維持20分鐘至數小時才算是耳水不平衡（學名：美尼爾氏綜合症 Meniere’s disease）。...

讓我們今天進一步了解 美國肌筋膜放鬆術Graston technique！ 美國肌筋膜放鬆術Graston technique是一種軟組織鬆動術，用於治療肌肉疼痛和緊張。治療師會使用不銹鋼工具來摩擦您的皮膚。治療師會首先定位受到限制的肌肉。這些工具可以緊密穿透筋膜，讓治療師...

我們之前簡單介紹了小便失禁。本週我們有一個類似的話題，稱為大便失禁。大便失禁是在您不知情的情況下無法控制排便，並且糞便從直腸漏出時使用的術語。 與小便失禁相似，大便失禁在老年人中更常見，女性比男性較為常見。當一個人的腸道在活動時，在運動中，或者有使用洗手間的衝動，但卻在去廁...

什麼是網球肘？ 網球肘的正式學名稱為肱骨外上髁肌腱炎。當患者在伸展手腕、手肘或用網球拍反手揮動時，引起手肘外側的疼痛。 但是，網球肘這名字並不意味着它只會發生在運動員身上。其他職業，如汽車維修師、水電工或廚師等也有可能患上這疾病。網球肘的疼痛是以重複性的彎曲和旋轉手臂造成的...

今天想為大家介紹一下膝頭的重要成員，就是膕肌。 要認識膕肌，先要了解膝蓋伸直的機制。 當膝蓋伸直時，股骨會在關節向前滾及向後滑，在最後伸直20度到0度，會產生10度脛骨外旋。此現象稱為螺旋回返機制(screw home mechanism)。這機制讓我們在膝蓋伸直站立時，可...

你有沒有想過為什麼一旦你的醫生或治療師用反射錘擊中你的膝頭筋腱，你的腿會立即踢起？ 踢腿或伸膝的現象稱為膝頭反射，也稱為深腱反射。這種反射是我們肌肉的一種保護機制。在我們的肌肉和肌腱中，有許多感覺神經通過感知肌肉張力或長度來幫助保護肌肉，從而防止我們的肌肉被輕易撕裂。有助於...

正如我們在上一篇文章中提到的，任何人都可能發生小便失禁。支撐盆腔器官的肌肉會隨著年齡的增長而減弱，如果您經歷過更年期或分娩、前列腺肥大或接受過前列腺癌手術，您的風險可能會更高。 還有幾種不同類型的小便失禁會引發尿漏，其中包括：...

小便失禁是一種您可能會遇到膀胱控制問題導致尿液滲漏的情況。我們的泌尿系統由幾個器官組成：腎臟、輸尿管、膀胱和尿道。膀胱就像一個儲水箱，一旦充滿，大腦就會發出信號，提示該小便了。尿液隨後離開膀胱，在膀胱處打開被稱為括約肌的肌肉。...

FOOSH 傷患是“fall on outstretched hand” / “跌倒在伸出的手上”的首字母縮寫詞。該術語描述了傷患的情形。 FOOSH 傷患可於任何年齡層發生，尤其是在平衡能力較差的人群，如兒童和老人等。當我們上臂伸直摔倒時，衝擊力會從我們的手、分散到我們的...

長期鍵盤打字或用滑鼠用到手腕手肘痛？甚至手麻痹？ 不論你是在家工作或在辦公室工作，很多時都需要長時間用到電腦，鍵盤或滑鼠。很多人就是因為長時間使用鍵盤或滑鼠導致手肘疼痛，有些甚至手指，尤其是無名指及尾指，感到麻痹。 為什麼會手肘疼痛？...

該遊戲需要 9 個對象來創建您的井字遊戲； 這可能是呼啦圈、大塑料碗或繩子。 您還需要 6 件較小的物品，例如豆袋、圍巾或記號筆，放在 DIY 板上。 最後，您需要指定遊戲的起點。 在旅途中，每個玩家將輪流跑到井字遊戲板上，將他們的標記放在其中一個呼啦圈上。...

相信你一定聽過肩周炎或五十肩這症狀，究竟它是什麼呢？ 肩周炎或五十肩是常見的肩關節痛症。肩周炎的學名稱為沾黏性肩關節囊炎，成因是肩關節的關節潤滑液減少，關節囊及周圍的軟組織發炎及纖維化，導致肩關節活動幅度大大減弱。通常纖維化的組織會先發生於肩關節的底部，即近腋下位置，因此患...

週四回歸！是不是大家都忘了 Squid Games 中展示的 紅燈綠燈生存遊戲了？這個童年遊戲有很多變化，無論是在戶外還是在室內，所有年齡段的人都可以快速、簡單和有趣地一起玩。 這場比賽的目標是讓所有玩家成功到達球場的另一端。玩家只有在綠燈出現或被叫到時才被允許移動。如果顯...

您有否發現當長時間工作，坐着或您按壓肌肉時會感到肌肉繃緊得像一條橡筋? 按壓橡筋時特別疼痛? 那橡筋是什麼來的? 儘管現在那些橡筋的形成還沒有確實的成因，但其中一個說法是由肌肉痙攣所形成的。我們身體有很多不同方向的肌肉，使我們能進行各種活動，如前彎或後彎，打側等等。我們的肌...