隨著另一個長周末的臨近，與朋友和家人一起玩一些戶外派對遊戲將是一個有趣的主意！以下是一些經典的戶外活動，適合所有年齡層的人！ 麻袋賽跑 爬進麻袋，跳到終點線！雖然不是每個家庭都可能有一個土豆袋，但您可以使用舊床單或縫製舊窗簾作為替代品。 三足競速...

慢性阻塞性肺疾病 (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD) 是一種肺部疾病。根據世界衛生組織 (WHO) 的數據，COPD 目前是全球第三大死因。統計數據向公眾展示了這種疾病的普遍性和嚴重性。 COPD...

發育期痛是兒童腿部肌肉通常會經歷的酸痛或搏動性疼痛，並且在排除關節炎、纖維肌痛或過度活動等其他疾病時被診斷出來。發育期痛通常發生在兩個時期，兒童早期（3 至 5 歲）和 8 至 12 歲。疼痛的強度因孩子而異，但大多數孩子報告大腿前部、小腿或膝蓋後部疼痛。雖然疼痛不會持續一...

“今天我的脊醫給我拍骨了。”我們可能在某個時候從其他人那裡聽到過這種說法...... 那”拍骨” 究竟是什麼呢？ 物理治療師使用的該技術的正確術語稱為關節操縱(joint manipulation)。脊醫將這項技術稱為脊椎矯正(adjustment)。這兩個名稱可以互換，它...

您是否因照顧新生兒而開始出現手臂和背部疼痛？新生兒和母乳喂養需要長時間的定格姿勢，這可能會導致或加劇痛症。看看以下提示，以幫助您最減輕症狀！ 母乳喂養建議： - 使用哺乳枕以支撐手臂 - 使用有腰部支撐的椅子, 將臀部貼緊椅背以減輕腰椎壓力 - 可嘗試肚子貼肚子餵食（側臥）...

有時我們早上醒來發現脖子僵硬，造成這種情況的原因可能有多種。您睡覺的枕頭不能正確支撐您的頸部和頭部，這可能會導致頸部肌肉緊張。突然的動作，例如坐起來太快或在睡覺時揮動四肢會拉傷頸部。白天工作時的不良姿勢或在電腦前工作時間過長而不改變姿勢也會導致頸部疼痛。...

特别專題 - 上運動神經元損傷 (Upper Motor Neuron Lesion) 本週我們將討論神經病學。有時討論這個話題可能很複雜，但我們會盡可能簡單講解一下。我們將從兩個基本事實開始。第一，當我們隨意嘗試發起任何運動時，“思想/信號”會通過神經通路從我們的大腦、脊...

最近的研究表明，坐下時間能增加腰痛強度以及增加患有肩頸疼痛的風險。另一研究指出，站立可以減少患上糖尿病的風險。在理想的工作站設置中，站立式辦公桌似乎是必不可少的，但是，您是否知道，40-64% 以前沒有症狀的人在站立在工作站前 2 小時內會出現腰痛，原因如下： -...

你必須整天坐著工作嗎？你是否因此而背痛？ Mckenzie背部伸展練習可能是解決問題的方法！今天我們將向您展示三個簡單的練習，您可以在家中不使用任何設備而進行練習！ 這種方法雖然不能保證完全杜絕問題，但往往得到患者的好評，並得到專業醫護人員的推薦。相信這三個練習對姿勢不良或...

您舉手時肩膀會感到疼痛嗎? 不想患有肩袖損傷嗎? 肩袖是一組由四塊肌肉組成的肌肉群，它位於肩胛骨的前方及後方，是穩定肩關節的一個十分重要的肌肉群。位於肩胛骨前方的肌肉有一塊，這就是肩胛下肌，主要負責內旋上臂。位於肩胛骨後方的肌肉有三塊，包括棘上肌(負責側向抬高)，棘下肌和小...

纖維肌痛 (Fibromyalgia) 是一種疾病，患者通常會出現多種症狀，包括：慢性廣泛性疼痛、疲勞和認知問題。目前，研究人員還沒有找到這種疾病的原因，也沒有單一的實驗室測試可以診斷這種疾病。然而，據推測，纖維肌痛患者在中樞神經系統處理疼痛和感覺的方面存在故障。...

在家工作已有一段的日子，有否發現您的肩頸比以往更繃緊，並發覺自己擁有圓肩及寒背?不要怕，齊來學做這三種運動以改善您的圓肩寒背和肩頸繃緊！ 1. 收摺下巴 · 慢慢地把下巴往後 · 做一個“雙下巴” · 保持5秒鐘，重複10次 2. 肩胛骨擠壓 · 站直或坐直 ·...

雖然天氣晴朗，許多人希望在家中在花園里工作，但我們必須注意的一件事是我們的身體。頻繁提起、重複動作、笨拙的姿勢可能會給我們的背部、膝蓋和手帶來問題。以下是一些提示，可以幫助園藝時保持心境愉快和無痛。 提升是我們之前討論過的話題之一。你需要從一個寬闊的基礎開始，雙腳分開站立，...

複雜性局部疼痛綜合症 (Complex regional pain syndrome, CRPS) 是疼痛科學和復康領域中非常常見的話題。 CRPS 是指所經歷的疼痛與組織損傷的程度不成比例，以及組織癒合過程持續超出正常預期時間範圍的情況。這種綜合症得名是因為疼痛不遵循典型...

夏天到了！你是否為能到戶外享受陽光感到興奮？但切勿忘記保充水份，小心中暑！ 我們的身體通常可以通過稱為體內平衡的過程來調節我們的體內溫度。溫度穩態就是吸熱和散熱的平衡。然而，當吸入的熱量超過散熱時，溫度穩態就會失去平衡，從而導致體溫過高。體溫過高可以表現為不同的症狀，我們可...

腿抽筋會引起很多不適，如果經常在夜間發生並擾亂您的睡眠，可能會很煩人。抽筋的原因有很多：運動時沒有適當的熱身、飲食中缺乏鎂或鉀導致肌肉無法放鬆、脫水、血流量減少。抽筋也可能由於神經系統疾病（例如帕金森病）或可導致神經壓迫的脊柱問題而發生。...

頸椎機械牽引簡單地說就是“使用機器牽引頸部”。這是門診康復設施中非常常見的治療儀器。 機械牽引是如何操作的？ 該牽引機配有一條帶子，可放在您的前額上，帶子與滑輪系統相連，可在頭部和頸部之間提供一定的拉力。其背後的理論是拉力可以擴大椎間孔（脊椎神經穿過的地方），也可以分離脊椎...

很高興看到這陣子疫情有好轉，但我們仍然需要繼續清潔和消毒我們的家！您在清潔和消毒家居時是否感到背痛？讓我們學習一些在做家務時減少身體負荷的策略！ 拖地或吸塵： 拖地或吸塵涉及很多身體扭動或轉動的動作。我們的身體有負責拿物件、推動、行走、投擲或跳躍的肌肉，但沒有專門用於拖地或...

靜脈曲張是由血管壁和瓣膜薄弱或受損引起的常見病症。它可能由於懷孕、腫瘤或超重或肥胖而發生，這會導致靜脈內血壓升高。年齡較大、久坐或站立或生活方式不活躍的人更容易患上靜脈曲張。 靜脈是打開和關閉以保持血液流向心臟的單向瓣膜。當瓣膜或壁變弱或損壞時，這會導致血液聚集並倒流。結果...

您知道新生嬰兒出生時對幾種特定刺激有無意識的運動反應（反射）嗎？醫生、護士和物理治療師都會依靠評估這些反射來確保您的寶寶健康發育！這些獨特的反射在嬰兒的生存中起著重要作用。 今天我們要和大家分享4種可以在健康嬰兒身上觀察到的嬰兒（原始）反射！ 1) 覓食反射...