現在我們了解了準媽媽如何從產前鍛煉中受益，讓我們進一步了解產前運動的類型。 有效的產前運動應包括來自六大類的各種元素，以支持孕婦的健康和狀態。 每個類別都滿足準媽媽的特定需求。 通過結合每個類別的練習，他們可以從全面的產前運動中獲益最多。 1. ...

懷孕是人生中激動人心的美好時刻，但也可能帶來許多挑戰和廣泛的變化。 可能很難知道哪些活動是安全、合適和有益的。 研究表明，產前鍛煉對媽媽和寶寶都特別有益，可以增加媽媽的體力，自然地緩解分娩和分娩過程。 讓我們仔細看看產前運動的諸多好處以及它如何支持健康懷孕！ 1....

要避免或修復 DRA，增強核心力量至關重要。 腹橫肌是最深的腹肌，可以為被拉伸的肌肉提供支撐。 這裡有一些您可以在家完成的簡單、輕鬆的練習！ 記住在做這些動作時要呼吸並調動腹部肌肉！ 1. 腳尖輕點 (Toe Taps) - 從仰臥開始，臀部和膝蓋彎曲...

治療是一個能幫助我們改善心理健康的強大工具。不幸的是，許多關於治療的誤解阻礙了人們尋求幫助。 我們希望為大家破除有關治療的三個常見誤區： 1. 心理治療僅適用於嚴重的心理健康狀況—事實是，治療可以幫助任何在生活中掙扎的人，無論是焦慮問題、人際關係問題，還是只是感覺受...

腹直肌分離 (DRA)指的是白線的拉伸，這會擴大腹直肌之間的間隙。 多見於孕婦及產後婦女，體重增加較大。 讓我們先了解一下腹橫肌的重要性，它涉及腹橫肌、內外斜肌和腹直肌。 核心肌肉對於支撐軀乾和脊柱、固定器官和呼吸至關重要。 具體來說，腹直肌由白線分隔。...

PTSD，或創傷後壓力症是一種心理健康狀況，常常在經歷或目睹創傷事件後發生。症狀可能包括重覆的侵入性想法或記憶、自我迴避、過度警惕和情緒困擾等。 如果症狀嚴重或持續超過一個月，患者會感到難以恢復正常生活。但通過適當的治療和輔導，治愈是可能的。心理治療會為患者提供安全的環境，...

您在扔東西或將手舉過肩膀時感到疼痛嗎？ 您是否感到肩膀不穩定或“鬆弛”？ 您可能患有肩關節班卡氏病變 (Bankart lesion)。 在解釋肩關節班卡氏病變是什麼之前，我們首先必須了解我們的盂肱關節由三塊骨頭組成 - 肩胛骨、鎖骨和肱骨。...

伴侶治療能夠為夫婦提供一個安全和正面的環境，以讓他們處理他們關係中的挑戰，並從而改善雙方的關係。在治療過程中，兩人可以開放和誠實地溝通，從而在更深入了解彼此。 通過探究關係中的相處模式和檢視過去的經歷和情感，伴侶可以建立更深入的聯繫，一些看似不可逾越的問題，也可以找到解決方...

上週，我們討論了什麼是足底筋膜炎以及它是如何發生的。 讓我們談談如何預防足底筋膜炎。 關鍵是減輕負擔，舒緩足底筋膜。 以下是給您的一些提示： - 確保擁有適合您的鞋子和鞋墊。 它不應該太薄或太軟和支撐。 - 如果您過度內旋，請確保您會諮詢專業人士並在需要時定制矯形器。 -...