上周提到長期肩頸痛的眾多因素，今天就教大家兩個預防肩頸痛的兩大動作，就是深層肌肉鍛煉同YTWL。 1. 頸部深層肌肉鍛煉（收縮、伸展、橫向） - 能幫助穩定頸椎，以致大肌肉不用輕易過勞。 - 從頭部置中的姿勢開始，將手放在額頭上。...

孩子們有時可能會要求父母在他們的手臂上擺動。雖然這動作看起來是無害，但它可能會意外地造成兒童們常見的傷害。「保母手肘症」是指肘部局部脫位，又稱「扯肘症」。當有人試圖拉動孩子的前臂或手時便會發生這種情況，尤其是當手臂被扭轉時。...

上下移動手臂時，您是否聽到背部發出咔噠聲？您可能患有肩胛骨斷裂綜合徵，即肩胛胸關節骨骼中刺耳的聲音。 什麼是肩胸關節？ 雖然不是真正的解剖關節，但肩胛胸關節是連接著肩胛骨及胸腔，其作用是將肩胛骨與手臂的動作順暢地結合起來。將肩胛骨和胸腔分開的肩胛下肌和前鋸肌分別能有助於手臂...

您是否正在經歷頸部長期疼痛？即使您嘗試拉伸或改變姿勢，好像疼痛還沒有消失？ 雖然不良姿勢可與頸部疼痛相關，但研究發現頸部疼痛原來與吸煙、大量飲酒、水果和蔬菜攝入量低、體力活動低、睡眠質素、工作壓力大或控制能力差息息相關。當您處於這種狀態時，您的身體對負載的處理能力會更差，從...

手腕扭傷是常見的手腕損傷之一。如果您手腕的尺側有任何疼痛，您的三角纖維軟骨複合體有可能受傷了。 三角纖維軟骨複合體 (TFCC) 是一種重要的承重結構，由腕尺側的韌帶、肌腱及軟骨組成的。這複合體連接前臂骨的末端和手腕處的小骨，並能吸收對手腕關節造成的衝擊。...

發短信給朋友或瀏覽社交媒體一天後，您開始感到拇指痛？ 「發短信拇指」指重複過度使用拇指肌肉，導致肌肉和肌腱拉傷。與「彈弓手」類似，拇指反覆拉傷會導致咔噠感、疼痛、僵硬，甚至有可能引起關節炎和「彈弓拇指」。 以下是一些可以伸展和加強拇指的練習，以防止「發短信拇指」：...

受傷後的復健之路可以很漫長，但復健運動是很重要的一環。很多人剛開始做復健運動時都會在受傷部位感到輕微疼痛，心裏可能會有疑惑：做復健運動時感到受傷部位有輕微疼痛，我應否繼續堅持鍛煉？ 今天就為你解答復健之路的三大指標，助您清楚自己的康復進度。 1.疼痛程度...

上週，我們談到刮痧跟美國肌筋膜放鬆術Graston 在治療病人方面看似相同。但實際上，它們的方針及工具是各有不同的。 刮痧 它是一種在東亞地區廣泛使用的傳統療法並建立於「陰陽」這概念上。這種療法會用工具刮擦皮膚表面以促進體內的「氣」。刮痧的目的是要製造瘀點，俗稱為「痧」。瘀...

你見過這樣的手指嗎？如果你有，你可能聽說過天鵝頸變形。 天鵝頸變形是近端指間關節卡在過度伸展位置而遠端關節彎曲的情況。這種情況有多種不同的原因，包括手部創傷、中風和類風濕性關節炎。這種情況會導致手指的掌側板韌帶鬆弛，從而導致過度伸展的位置，而來自過度伸展的張力會導致遠端關節...