我們上週談到了脛骨痛症候群，防止脛痛症候群發生和再次發生至關重要。 以下是我們如何降低患脛骨痛症候群風險的方法！ 1.評估你的跑步形式 您可以拍攝自己跑步的視頻，並分析可能導致脛痛症候群的跑步技巧和動作。 您可以檢查您的腳步模式。...

心理輔導對治療心理創傷可以說非常有幫助。這些創傷的經歷可能有很多形式，包括虐待、忽視、自然災害和事故等，並且可能對個人的心理健康產生重大影響。 心理輔導可以幫助個人處理他們的創傷，並學習應對不同症狀的技巧。除此以外，輔導還可以提供一個安全和正面的環境，讓患者探索與創傷相關的...

您是否經歷過小腿內側疼痛？ 你聽說過shin splint嗎？ 我們今天的帖子將重點介紹脛痛症候群(shin splints)，臨床上稱為脛骨內側壓力症候群 (MTSS)。 脛痛症候群是將肌肉連接到脛骨（稱為脛骨）的結締組織的炎症。 在重複跳躍的跑步者和運動員中很常見。...

上週，我們討論了什麼是腰椎前凸症及其原因。 以下是一些加強我們的核心肌肉和拉伸緊繃肌肉的練習，這有助於緩解導致骨盆前凸過度的骨盆前傾。 1. 死蟲式 首先仰臥，膝蓋和臀部彎曲 90 度，使用核心肌肉，保持骨盆中立位置。 不要讓你的脊柱移動。如果只是持有這個位置對你來說很容易...

眾所周知，典型的脊柱具有其自然曲綫，但是，許多因素會導致曲綫發生變化。 我們在之前的帖子中討論過“富貴包”。 而我們今天將重點關注腰椎前凸。 脊柱前凸症，也稱為“搖擺背姿勢”，是指下背部或腰部過度彎曲的情況，脊柱在臀部上方向內彎曲。 什麼導致脊柱過度前凸？...

之前提到，心理輔導是一種幫助個人應對心理健康問題、個人問題和不同生活挑戰的治療方式。 在實際治療上有許多不同類型的心理輔導，每種都有自己獨特的方向和重點。一些例子包括： • 認知行為治療（CBT）—重點在於思想、情緒和行為之間的關聯 •...

生活中我們面對的人和事往往都會使人產生壓力，雖然有人視壓力為動力的來源，但當壓力過大，便會使我們產生心理、生理的負面反應。 心理方面，壓力會使人焦慮、恐懼和憂愁，嚴重的話更會讓人產生自殺傾向。生理方面，壓力會影響免疫系統，而導致頭痛和食慾不振等。長遠而言，更會令人產生反社會...

上週，我們介紹瞭如果你有膝內翻 (Genu varum)，我們可以做什麼。 今天，我們將研究膝外翻(Genu valgum)！ 髖關節內收肌緊繃以防止膝蓋彎曲，這會導致腿向內彎曲。 由於股四頭肌對於支撐膝蓋筆直和直立至關重要。 加強股四頭肌可以幫助你進行外旋。...

很多人聽見「心理輔導」，內心就有不同的想法。有人可能會覺得輔導只針對心理的問題，有人則可能覺得輔導只是說教或傾談。 事實上，輔導工作的重點是透過積極聆聽，幫助客戶處理情緒難題、整理心情和了解自己內在的想法，讓人能面對生活上的困難和轉變。所以，心理輔導並不是只單一地幫助處理心...