心理輔導如何幫助心理/精神創傷心理輔導對治療心理創傷可以說非常有幫助。這些創傷的經歷可能有很多形式,包括虐待、忽視、自然災害和事故等,並且可能對個人的心理健康產生重大影響。 心理輔導可以幫助個人處理他們的創傷,並學習應對不同症狀的技巧。除此以外,輔導還可以提供一個安全和正面的環境,讓患者探索與創傷相關的...
什麼是脛痛症候群?您是否經歷過小腿內側疼痛? 你聽說過shin splint嗎? 我們今天的帖子將重點介紹脛痛症候群(shin splints),臨床上稱為脛骨內側壓力症候群 (MTSS)。 脛痛症候群是將肌肉連接到脛骨(稱為脛骨)的結締組織的炎症。 在重複跳躍的跑步者和運動員中很常見。...
姿勢偏離 - 腰椎過度前凸的運動上週,我們討論了什麼是腰椎前凸症及其原因。 以下是一些加強我們的核心肌肉和拉伸緊繃肌肉的練習,這有助於緩解導致骨盆前凸過度的骨盆前傾。 1. 死蟲式 首先仰臥,膝蓋和臀部彎曲 90 度,使用核心肌肉,保持骨盆中立位置。 不要讓你的脊柱移動。如果只是持有這個位置對你來說很容易...
姿勢偏離 - 腰椎過度前凸 眾所周知,典型的脊柱具有其自然曲綫,但是,許多因素會導致曲綫發生變化。 我們在之前的帖子中討論過“富貴包”。 而我們今天將重點關注腰椎前凸。 脊柱前凸症,也稱為“搖擺背姿勢”,是指下背部或腰部過度彎曲的情況,脊柱在臀部上方向內彎曲。 什麼導致脊柱過度前凸?...
不同類型的心理輔導之前提到,心理輔導是一種幫助個人應對心理健康問題、個人問題和不同生活挑戰的治療方式。 在實際治療上有許多不同類型的心理輔導,每種都有自己獨特的方向和重點。一些例子包括: • 認知行為治療(CBT)—重點在於思想、情緒和行為之間的關聯 •...
心理輔導如何幫助我們管理壓力生活中我們面對的人和事往往都會使人產生壓力,雖然有人視壓力為動力的來源,但當壓力過大,便會使我們產生心理、生理的負面反應。 心理方面,壓力會使人焦慮、恐懼和憂愁,嚴重的話更會讓人產生自殺傾向。生理方面,壓力會影響免疫系統,而導致頭痛和食慾不振等。長遠而言,更會令人產生反社會...
姿勢偏離 – O型腳與X型腳 Part 3上週,我們介紹瞭如果你有膝內翻 (Genu varum),我們可以做什麼。 今天,我們將研究膝外翻(Genu valgum)! 髖關節內收肌緊繃以防止膝蓋彎曲,這會導致腿向內彎曲。 由於股四頭肌對於支撐膝蓋筆直和直立至關重要。 加強股四頭肌可以幫助你進行外旋。...
齊來了解心理輔導很多人聽見「心理輔導」,內心就有不同的想法。有人可能會覺得輔導只針對心理的問題,有人則可能覺得輔導只是說教或傾談。 事實上,輔導工作的重點是透過積極聆聽,幫助客戶處理情緒難題、整理心情和了解自己內在的想法,讓人能面對生活上的困難和轉變。所以,心理輔導並不是只單一地幫助處理心...
姿勢偏離 – O型腳與X型腳 Part 3這裡有更多可以讓你的膝蓋靠得更近的練習和伸展運動: - 站姿體前屈 開始時站直,雙腳應與肩保持距離。將球/泡沫滾軸放在膝蓋之間,並在保持膝蓋伸直的同時輕輕擠入球中。嘗試向前彎曲以觸摸腳趾。你亦可將此練習視為髖關節鉸鏈。你應該感覺到臀部內收肌和拉伸膕繩肌。盡可能低地保持 5...