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腹直肌分離 (DRA)


腹直肌分離 (DRA)指的是白線的拉伸,這會擴大腹直肌之間的間隙。 多見於孕婦及產後婦女,體重增加較大。


讓我們先了解一下腹橫肌的重要性,它涉及腹橫肌、內外斜肌和腹直肌。 核心肌肉對於支撐軀乾和脊柱、固定器官和呼吸至關重要。 具體來說,腹直肌由白線分隔。 在懷孕期間,荷爾蒙會軟化白線,體重增加會增加腹腔內的壓力。 隨著子宮的擴張,腹部肌肉和結締組織也會機械地伸展。腹直肌分離會嚴重影響一個人的日常活動,例如舉重、行走、起床等。 由於其他身體部位會代償腹直肌的無力以維持身體機能,因此可能會過度使用身體其他部位,最終導致疼痛。


腹直肌分離有不同的變化,與發生在臍上方的分離相比發生在臍下方和發生在臍上的分離具有更高的患病率。 當患者出現直腸間距離 (IRD) 增加時,他們被診斷為腹直肌分離。 專業人士會用手指或超聲檢查來觸診距離,以進行更精確的診斷。 物理療法可以正確地教育我們如何使用深層核心肌肉。


敬請期待更多運動以改善和預防腹直肌分離!

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