肌肉酸痛的迷思 Part 2 上週,我們談到了所經歷的酸痛之間的區別及肌肉酸痛並不代表訓練的有效性。今天,我們繼續討論更多有趣的事實,了解我們的肌肉對體育鍛煉的反應! 酸痛是否意味著我們使用了正確的肌肉? 我們的身體包含不同類型的肌肉,例如強直肌和抗疲勞肌。肌肉中也有不同類型的纖維,它們的比例各不相同,...
肌肉酸痛的迷思 Part 1大多數人在鍛煉後的那天會感到肌肉酸痛,當你試圖從床上醒來時,你幾乎不能動彈。有些人會覺得這對他們來說是一種榮譽及努力的成果。他們認為這是肌肉增長的標誌。另一方面,有些人認為他們太努力去訓練而感到酸痛,最終無法將定期鍛煉作為一種習慣。以下內容將有助於更好地了解您的肌肉對體育鍛...
篤魚蛋是什麼?相信大家對”篤魚蛋”這名詞並不陌生,”篤魚蛋”又稱槌狀指,是手指尖因過度屈曲而造成的手指伸肌腱撕裂損傷。手指伸肌起源於我們的肘部並連接指尖的底部。在過度屈曲期間,例如當指尖被球或其他球員擊中時,會導致手指的最後一個關節彎曲得比預期的要大,這無情力可能會使伸直指尖的肌腱斷裂。...
上盂唇前後撕裂傷今天我們將重溫盂肱關節。關節盂外緣的邊緣周圍有堅固的纖維組織。我們將其稱為盂唇。它有助於加深承窩,使其更適合肱骨,從而有助於肩部複合體的穩定性。它還可以作為肩部許多韌帶的附著點,包括附著在盂唇上部的二頭肌腱。 SLAP 一詞是上盂唇-前-後的縮寫形式。...
電療是什麼?電療是通過經皮電極使用電流來抑制疼痛感。當使用電療時,我們的神經將被刺激並改變該區域的感覺,這有助於分散我們對疼痛的注意力。電療包括經皮電神經刺激 (TENS) 或乾擾電療 (IFC)。 IFC 意味著兩個電流的干擾來刺激該區域的位置。電療可以幫助緩解疼痛、刺激肌肉、增加局...
肌肉骨骼對或錯2.0吧你在上一次的肌肉骨骼對或錯中得分如何?您準備好挑戰中級程度的對或錯了嗎?今天就來玩肌肉骨骼對或錯2.0吧!! 對或錯: 1. 身體中最長的骨頭也是我們最強壯的骨頭。 2. 髖關節(Hip)就是盤骨。 3. 我們的肩袖肌肉由 5 塊肌肉組成。 4....
旋轉肌腱撕裂我們的肩膀不是個單一的關節,而是來自肩膀周圍不同骨骼組成的多個關節。由於肩膀只能妥協流動性或穩定性,它是人體中最具流動性但非常不穩定的複合體。肩部的主要功能是連接上臂並為整個手臂提供抗撓性,以便對擾動做出反應。盂肱關節是肩部眾多關節之一。它是由肱骨和肩胛骨的窩組成,稱為關節...
肌肉癒合的 3 個階段你有沒有想過當我們受傷時我們的肌肉發生了什麼?今天我們就來了解一下肌肉癒合吧!肌肉癒合一般有3個階段,包括受損階段、修復階段和重塑階段。 1. 受損階段 當我們第一次受傷時,可能是因為瘀傷或拉傷,我們的血管和肌肉纖維會被撕裂。炎症細胞浸入到新受傷的部位並引起炎症,這就是受傷...
足部旋後和旋前上週,我們談到了前臂旋後和旋前。這些動作也會發生在我們下肢最遠端的部分,我們的腳部。腳對於負重、避震和保持平衡非常重要,尤其是在單腿站立時。 在正常的步態中,我們的腳有效地在旋前和旋後之間過渡,以保持穩定性和對地面的適應性。當腳跟抬離地面時會發生足部旋後,並且重量會放在腳的...