足部旋後和旋前

上週，我們談到了前臂旋後和旋前。這些動作也會發生在我們下肢最遠端的部分，我們的腳部。腳對於負重、避震和保持平衡非常重要，尤其是在單腿站立時。

在正常的步態中，我們的腳有效地在旋前和旋後之間過渡，以保持穩定性和對地面的適應性。當腳跟抬離地面時會發生足部旋後，並且重量會放在腳的外側，反之亦然，當腳跟觸地時會發生旋前。然而，有些人在他們的步態中可能有過度的旋後或旋前。足部的任何錯位都可能對腳部的活動性和功能產生不利影響，最終導致膝關節、髖關節和整個動力鏈的疼痛。

過度內旋，意味著患者過度向內滾動他們的腳。腳後跟的內側會接觸地面，腳會變平。它可能會對大腳趾造成壓力並拉傷脛骨後肌，從而導致膝蓋疼痛及脛痛症候群。患者也可能出現扁平足，足底足弓消失，整個鞋底接觸地面。相反，過度旋後也指旋前不足，其特點是足弓高，中足活動度低。它會將大部分壓力放在腳的外緣。患者還可能患上足底筋膜炎或脛痛症候群。

有許多不同的因素而導致過度旋前和旋後，包括遺傳、生活方式、鞋類、受傷等。糾正不良姿勢或不正確的步行技術至關重要，但是我們還應確保穿著合適的鞋子。為了防止跗骨關節向內或向外滾動，我們可以定期拉伸小腿和足底筋膜，保持組織的彈性和強度。