我們的肩膀不是個單一的關節，而是來自肩膀周圍不同骨骼組成的多個關節。由於肩膀只能妥協流動性或穩定性，它是人體中最具流動性但非常不穩定的複合體。肩部的主要功能是連接上臂並為整個手臂提供抗撓性，以便對擾動做出反應。盂肱關節是肩部眾多關節之一。它是由肱骨和肩胛骨的窩組成，稱為關節...

想像一下跪下並固定門鉸鏈，第二天早上醒來時，膝蓋疼痛、腫脹，難以移動。你不記得前一天有任何疼痛，你只是跪了一會兒來修理那扇門。這可能是由髕前滑囊炎引起的，也稱為卡彭特膝關節。 滑囊是骨骼和軟組織之間充滿液體的囊，通常有助於減少骨突出處的摩擦並幫助引導運動更順暢。髕前滑囊炎是...

你有沒有想過當我們受傷時我們的肌肉發生了什麼？今天我們就來了解一下肌肉癒合吧！肌肉癒合一般有3個階段，包括受損階段、修復階段和重塑階段。 1. 受損階段 當我們第一次受傷時，可能是因為瘀傷或拉傷，我們的血管和肌肉纖維會被撕裂。炎症細胞浸入到新受傷的部位並引起炎症，這就是受傷...

上週，我們談到了前臂旋後和旋前。這些動作也會發生在我們下肢最遠端的部分，我們的腳部。腳對於負重、避震和保持平衡非常重要，尤其是在單腿站立時。 在正常的步態中，我們的腳有效地在旋前和旋後之間過渡，以保持穩定性和對地面的適應性。當腳跟抬離地面時會發生足部旋後，並且重量會放在腳的...

您是否曾被告知您站立不正確，並看到上背部或頸部出現駝峰？這可能是由於胸椎後凸畸形，也稱為寡婦駝峰。 在典型的脊柱中，脊柱的自然彎曲度為 20 到 40 度。胸椎後凸畸形是胸椎過度彎曲大於 40 度。有一種自然的與年齡相關的脊柱後凸，因為骨密度降低和被動壓縮力會導致胸彎隨著時...

讓我們今天來玩肌肉骨骼的對與錯！！ 對或錯: 1. 成年人的骨頭數量比嬰兒少。 2. 人體大約有 500 塊肌肉。 3. 臀大肌是我們身體最大的肌肉。 4. 縫匠肌是我們身體最長的肌肉。 5. 筋腱是將骨骼連接到骨骼的結締組織。 6. 我們的前臂都有 2 條骨頭。 7....

我們的前臂在各種功能及動作中發揮了驚人的作用。我們的手掌可以朝上或下來處理不同的物體，比如轉動門把。我們總是在不知不覺中採取行動，但大家有沒有想過我們如何實際上可以翻轉手腕來轉動門把？ 旋後和旋前是定義手掌和前臂方向的運動。旋後是指掌心朝上，而旋前是指掌心朝下。涉及的關節是...

您可能聽說的最常見的膝關節損傷之一是前交叉韌帶 (ACL) 損傷或撕裂，尤其是在足球、籃球和橄欖球等快速接觸運動中。但是，您可能對這種情況一無所知，所以這裡有一些信息！ 什麼是前交叉韌帶（ACL）？ 前交叉韌帶是將股骨連接到脛骨並形成膝關節的四個主要韌帶之一。它位於膝關節深...

上周提到長期肩頸痛的眾多因素，今天就教大家兩個預防肩頸痛的兩大動作，就是深層肌肉鍛煉同YTWL。 1. 頸部深層肌肉鍛煉（收縮、伸展、橫向） - 能幫助穩定頸椎，以致大肌肉不用輕易過勞。 - 從頭部置中的姿勢開始，將手放在額頭上。...