上週，我們談到了所經歷的酸痛之間的區別及肌肉酸痛並不代表訓練的有效性。今天，我們繼續討論更多有趣的事實，了解我們的肌肉對體育鍛煉的反應！ 酸痛是否意味著我們使用了正確的肌肉？ 我們的身體包含不同類型的肌肉，例如強直肌和抗疲勞肌。肌肉中也有不同類型的纖維，它們的比例各不相同，...

梨狀肌是一塊扁平的肌肉，是臀部外旋肌的一部分。 它從坐骨神經的邊緣伸展到大轉子，有助於在彎曲時外展臀部，並在運動過程中將骨盆傾斜到適當的位置。 當梨狀肌太繃緊或發炎時，可能會出現梨狀肌綜合徵的病症。 這可能是由於梨狀肌壓迫坐骨神經而發生的。...

大多數人在鍛煉後的那天會感到肌肉酸痛，當你試圖從床上醒來時，你幾乎不能動彈。有些人會覺得這對他們來說是一種榮譽及努力的成果。他們認為這是肌肉增長的標誌。另一方面，有些人認為他們太努力去訓練而感到酸痛，最終無法將定期鍛煉作為一種習慣。以下內容將有助於更好地了解您的肌肉對體育鍛...

手滑輪是肌腱鞘的增厚區域，可為手的運動（如屈伸）提供支撐，並在抱石和舉重等活動中提供拉伸強度。每個手指包含5個環形滑輪（A1-5）和3個十字滑輪（C1-5），拇指有1個2個環形滑輪。滑輪允許以不同角度在手指中使用力，尤其是在抓握時，並且還允許手指更平滑地滑動。...

相信大家對”篤魚蛋”這名詞並不陌生，”篤魚蛋”又稱槌狀指，是手指尖因過度屈曲而造成的手指伸肌腱撕裂損傷。手指伸肌起源於我們的肘部並連接指尖的底部。在過度屈曲期間，例如當指尖被球或其他球員擊中時，會導致手指的最後一個關節彎曲得比預期的要大，這無情力可能會使伸直指尖的肌腱斷裂。...

今天我們將重溫盂肱關節。關節盂外緣的邊緣周圍有堅固的纖維組織。我們將其稱為盂唇。它有助於加深承窩，使其更適合肱骨，從而有助於肩部複合體的穩定性。它還可以作為肩部許多韌帶的附著點，包括附著在盂唇上部的二頭肌腱。 SLAP 一詞是上盂唇-前-後的縮寫形式。...

電療是通過經皮電極使用電流來抑制疼痛感。當使用電療時，我們的神經將被刺激並改變該區域的感覺，這有助於分散我們對疼痛的注意力。電療包括經皮電神經刺激 (TENS) 或乾擾電療 (IFC)。 IFC 意味著兩個電流的干擾來刺激該區域的位置。電療可以幫助緩解疼痛、刺激肌肉、增加局...

距腓前韌帶 (ATFL) 是構成踝關節外側穩定的三個韌帶之一。它的作用是幫助穩定踝關節內翻和蹠屈，並為每一步提供支撐。 踝關節扭傷是最常見的急性運動創傷類型，發生在韌帶拉伸超出極限和撕裂時。 ATFL 是踝關節扭傷期間最常受傷的韌帶。這是因為當負重轉移到腿部外側時，尤其是在...

你在上一次的肌肉骨骼對或錯中得分如何？您準備好挑戰中級程度的對或錯了嗎？今天就來玩肌肉骨骼對或錯2.0吧！！ 對或錯： 1. 身體中最長的骨頭也是我們最強壯的骨頭。 2. 髖關節(Hip)就是盤骨。 3. 我們的肩袖肌肉由 5 塊肌肉組成。 4....