Sledding Safety TipsSledding is a fun and common winter activity for friends and family. However, it can lead to injuries if we are not careful. Below are a...
雪橇安全提示雪橇是一種有趣且常見的冬季活動,適合朋友和家人。但是,如果我們不小心,它可能會導致受傷。以下是一些提醒,可幫助您在您和您的孩子前往山上之前確保您的安全。 1. 坐著滑雪 面朝前坐是最安全的雪橇方式。向後或向前躺會增加受傷的風險,因為它會限制您轉向和減速或避開障礙物的能力。...
橫膈膜呼吸橫膈膜是最負責我們呼吸的肌肉,佔呼吸中空氣運動的 80%。它向下收縮,為肺部擴張和充滿空氣提供空間,並在放鬆時被動地將空氣推出。因為橫膈膜是肌肉,所以可以加強。訓練橫膈膜有很多好處,例如在活動中更有效的呼吸可以減少疲勞。一個有趣的好處是它實際上可以幫助核心穩定性,改善姿勢控...
A Must-learn technique for protecting your backMany of you have probably heard enough about having a correct posture to protect your back. While that is important, there is another...
保護腰背必學技巧正確姿勢聽得多,但很多時我們忽略了保護腰背的真正秘訣。研究指出,患上腰背痛的人士做任何動作,如拿起重物時,核心肌群的肌肉收縮速度比健康腰背遲緩,導致活動時腰背穩定性下降,因而容易產生傷患。核心肌群是指支持脊椎的所有肌肉,包括腹肌,背肌,脊骨與脊骨間的肌肉等等。但好消息是,我...
Tips for Injury-Free SkiingSki season is here and there is plenty of snow after the snowstorm this past Monday. The perfect conditions for skiing or snowboarding...
預防傷患的滑雪小貼士滑雪季節到了,上週一的暴風雪過後,變得多雪了。這真是戶外滑雪或玩滑雪板的完美季節!以下是一些關於滑雪預防傷患的溫馨提示。 1. 熱身 滑雪或玩滑雪板會使用我們在陸地上可能不常用的肌肉。確保做一些熱身和伸展運動,尤其是對你的股四頭肌、腿筋和小腿有幫助。...
What is Ankylosing Spondylitis?Maybe you have heard about Ankylosing spondylitis because the famous singer, Jay Chou, has it. But what is Ankylosing spondylitis?...
什麼是僵直性脊椎炎?也許你聽說過著名歌手周杰倫患有僵直性脊椎炎。究竟什麼是僵直性脊椎炎呢? 僵直性脊椎炎是一種炎症性疾病,隨著時間會導致脊椎結合。脊椎結合會使背部變得僵硬,靈活性降低。如果肋骨受到影響,可能會導致呼吸困難。 AS 的症狀通常開始於成年早期,男性的患有率多於女性。...