下交叉綜合症當您感到腰痛時,問題可能不僅僅來自背部,並且該區域周圍的其他肌肉可能是導致原因的原因。下交叉綜合徵的發生是因為下背部和髖屈肌緊繃以及腹部和臀部肌肉薄弱。這些緊繃肌肉和薄弱肌肉的獨特組合導致骨盆前傾。雖然這些不會導致任何直接的問題或疼痛,但長期的不平衡會導致更多的補償性運動,...
Suffering from knee pain? Try these exercises!In our knee joints, there are a cartilage called meniscus on each end of the bone to protect the bone from rubbing on each other. Our...
受膝蓋疼痛困擾? 試試這些練習吧!在我們的膝關節中,大脾骨與脛骨的每一端都有一個稱為半月板的軟骨,以保護骨骼,防止他們互相摩擦。我們的半月板就像一塊海綿。當我們擠壓海綿時,水會流出。同樣,我們的軟骨需要一些負重才能分泌營養液。多年來積累的劇烈運動可能會磨損和撕裂軟骨,但是,輕度到中度的運動對於軟骨癒合至關重...
Figure Skating Stretching GuideStretching is essential for all active activities and nonetheless figure skating is one of them. A good stretching routine can help...
花式溜冰伸展指南伸展運動對於所有劇烈活動都是必不可少的,而花式溜冰就是其中之一。良好的伸展運動能有效地減少和預防肌肉損傷,並有助於提高滑冰耐力和表現。 全身熱身約 5 至 10 分鐘後,最好進行伸展運動。這可以包括組合運動,例如輕跑或騎自行車或滑冰快圈,讓您心跳加速。...
身體活動和睡眠指南隨著假期和疫情而導致許多人呆在家裡,這裡有一個重要的提醒,就是每個人盡其所能保持活動。根據加拿大運動生理學會 (CSEP),它建議每個成年人每周至少進行 150 分鐘的有氧運動,以及至少兩次肌肉強化活動。可以在家進行的活動包括高強度間歇訓練...
避免晨早僵硬的手部活動練習您有否曾在醒來時感覺無法彎曲手指、握緊拳頭,或者在使用雙手時感到緩慢和遲鈍?手部僵硬對於類風濕性關節炎患者來說很常見,尤其是在早上的時候。這是由關節發炎引起的,僵硬常見於手指、手腕和腳趾等較小的關節。早上進行一些輕柔的運動可以幫助放鬆關節並增加運動範圍,這樣的運動能舒緩部位...
BTS No-Equipment Workout Challenge – Part 2“Gon' pop like trouble breaking into your heart like that” Below is Part 2 of BTS Jungkook’s workout routine that requires no exercise...
BTS 無器械鍛煉挑戰 - 第 2 部分“就像麻煩那樣闖入你的心” 以下是防彈少年團柾國的鍛煉程序的第 2 部分,不需要任何運動器材,您可以在舒適的家中進行!你準備好迎接挑戰了嗎? 1. 20個俯臥撑 您可以做多種俯臥撑變式:壁式俯臥撑、跪式俯臥撑或標準俯臥撑。...