接種疫苗後如何減輕手臂酸痛手臂酸痛是一種常見的副作用,在接種疫苗後會持續一兩天。手臂疼痛是免疫系統對疫苗的反應,可能是炎症引起的。炎症包括注射部位發紅、酸痛和腫脹。減少這種反應的一種方法是移動你的手臂以防止疫苗和它的反應集中在一個位置。 一些可以幫助三角肌運動並減少酸痛感的簡單練習包括: 1....
自由重量與阻力帶當你想鍛煉時,你是使用自由重量還是阻力帶?雖然兩者都可用於增強肌肉力量和耐力,但在使用中各有優缺點。研究表明,兩種形式的阻力訓練都會產生相似的肌肉活動量,因此以下是個人可能會選擇一種而不是另一種的一些差異: 自由重量,如啞鈴和壺鈴,是一個恆定的重量,這意味著您在整個運動過程...
Thoracic Outlet SyndromeHave you ever experienced shoulder and neck pain, upper limb numbness and muscle weakness? These are the symptoms of thoracic outlet...
胸廓出口症候群你有試過肩頸酸痛,上肢麻痹及肌肉無力嗎?這些都是胸廓出口症候群,人稱TOS (Thoracic Outlet Syndrome)的症狀。 支配上肢的神經是由頸椎開始出發延伸到手臂的。在這路徑中,當中會經過在前斜角肌及中斜角肌中間的狹窄位置,並經過鎖骨與第一肋骨中間的空隙,及...
Beating the Winter BluesFeeling a lack of motivation and low energy? This is not uncommon for individuals during the winter season and often women are more...
擊敗冬季憂鬱感到缺乏動力和精力不足?這在冬季對個人來說並不少見,而且女性通常比男性更容易受到影響。以下是一些克服冬季憂鬱症並讓冬季愉快的小貼士!通過保持活躍來促進您的身心健康。 1. 冬季散步或跑步 如果天氣條件允許,可以出去散步或跑步。當您活動時,可以吸收維生素...
訓練特異性和功能練習雖然一般來說任何運動都對身體有益,但隨著年齡的增長,對我們進行功能性鍛煉變得更加重要。功能鍛煉用於支持日常活動中的動作,例如步行、坐姿、站立、爬樓梯等。身體會特別適應鍛煉動作,因此通過在鍛煉程序中模擬功能性動作,身體會適應和改善這些動作。 以下是一些可以在家進行的功能鍛煉:...
Call call call collarA long-awaited HK girl group, Collar, has just debuted recently. I believe that everyone has been hearing the term, Collar, a lot since,...
Call call call collar女團Collar出道了,相信大家近期都不斷聽到Collar這名詞,大家又知不知我們身體的其中一個骨頭也是這個名字。沒錯, 就是我們的鎖骨,collar bone, 學名Clavicle. Collar 有幾勁? 鎖骨連接我們的胸骨及肩胛骨的肩峰,我們的複合肩關節(包括肩胛骨...