運動相關的暫時性腹痛 (ETAP)跑步時有沒有感覺到腹部一側的局部疼痛?這被稱為運動相關的暫時性腹痛 (ETAP) 或也稱為岔氣。輕微的縫線類似於抽筋或疼痛。嚴重的傷口可能是劇烈的或刺痛的疼痛。 造成這些問題的原因可能是橫膈膜肌肉痙攣、壁層腹膜刺激或脊柱壓力。當您比正常情況更快地擴展和收縮您的圖橫膈膜或拉伸...
How to select a good mattress?In previous posts, we have discussed how to select a pillow that best fits you. In today’s post, we will discuss mattress selection. We...
如何選購好的床褥?在之前的帖文中,我們討論了如何選擇最適合您的枕頭。在今天的帖文中,我們將討論床褥的選擇。 我們一生有 1/3 的時間都在睡覺,這意味著我們每 3 年就有將近 1 年的時間在床上度過。一張好的床褥可以讓你睡得更好,讓你在第二天感覺精力充沛,但是,一張糟糕的床褥會毀了你的睡眠,...
Stretches to Help Relieve Lower Back TightnessWhile sitting or standing for long hours, do you start to feel tightness around your lower back? Below are a few stretches that can help...
有助於緩解腰部緊繃的伸展運動長時間坐著或站立時,您是否開始感到下背部緊繃?下面是一些可以幫助減輕一些緊繃感的伸展運動。 1. 臀圈 站立時雙腳分開,略寬於臀部。您可以將手放在臀部上,並開始輕輕地左右移動。慢慢地向一個方向旋轉你的臀部,做大圓圈。 這樣做至少 15-20 次,然後反方向重複。 2....
肩撞擊綜合徵症什麼是肩撞擊綜合徵症? 當肩袖肌肉和/或二頭肌卡在肩關節的骨區之間時,就會發生肩部撞擊。這不僅會限制肩關節的活動能力,而且當肌肉被困在兩者之間時,關節中的壓力和摩擦會導致疼痛和發炎症。此外,與肩部撞擊綜合徵症相關的疼痛會導致肩胛骨的運動改變。前鋸肌較少參與導致肩關節不穩定和...
Shoveling Tips to Prevent Low Back PainWinter is here! Poor posture while shoveling snow is not an uncommon cause of low back pain during wintertime. It is important to make...
鏟雪護脊小貼士冬天來了! 鏟雪時姿勢不良是冬季腰痛的常見原因,所以確保正確鏟雪姿勢以避免受傷是十分重要! 就讓我們在這裡學習一些預防腰痛的鏟雪技巧吧! - 盡量向前推,不要抬起雪堆 - 向前推雪,盡量避免抬起和扔 - 使用大腿膝蓋上作槓桿 -...
Ways To Stay Fit If You Are Feeling LazyWant to be active but do not have the motivation to do exercises? Here are some tips for you to stay fit on lazy days. 1. Stick to...