鏟雪護脊小貼士

冬天來了！ 鏟雪時姿勢不良是冬季腰痛的常見原因，所以確保正確鏟雪姿勢以避免受傷是十分重要！ 就讓我們在這裡學習一些預防腰痛的鏟雪技巧吧！

- 盡量向前推，不要抬起雪堆 - 向前推雪，盡量避免抬起和扔

- 使用大腿膝蓋上作槓桿 - 如果你必須抬起，用你的膝蓋作為槓桿，並確保不要扭腰

- 使用較輕便的鏟子，這樣可以減輕您身體的壓力

- 經常休息（每 10 分鐘稍作休息）

- 若有舊患，可請求幫忙

- 最好使用吹雪機

如果您發現鏟雪後感到腰背疼痛，記緊讓治療師檢查一下。