在之前的帖文中，我們討論了如何選擇最適合您的枕頭。在今天的帖文中，我們將討論床褥的選擇。
我們一生有 1/3 的時間都在睡覺，這意味著我們每 3 年就有將近 1 年的時間在床上度過。一張好的床褥可以讓你睡得更好，讓你在第二天感覺精力充沛，但是，一張糟糕的床褥會毀了你的睡眠，並可能導致第二天早上肩膀或背部疼痛。
床褥研究說了什麼？
儘管床褥和枕頭一樣，很大程度上取決於個人喜好，但研究大致建議使用中等硬度的床床褥。以下是研究結果：
- 床褥與背痛
o 研究表明，中等硬度的床褥可使腰痛患者的腰痛減少 48%
- 床褥與睡眠質素
o 研究表明，中等硬度的床褥可將睡眠質素提高 55%
- 床褥與脊柱支撐
o 中等硬度的床褥可為頸部和背部提供良好的支撐。如果床墊太硬，肩膀將無法下陷到床墊中，因此頸部和背部得不到適當的支撐，導致關節僵硬和疼痛。如果床墊太軟，盆骨會更多地下陷到床墊中，導致頸部高於盆骨，令脊柱沒有適當的支撐。
購買床褥的提示
- 購買前先實體試試看！
- 購買於有退貨或換貨政策的公司
- 如果您發現酒店/Airbnb的床褥對您來說很舒服，不妨打電話給他們詢問他們的床褥品牌