第一次和第二次世界大戰後，世界各地出現了許多殘疾軍人和平民。為了減少身體殘疾的影響，這些殘疾人開始接受體能訓練，通過運動幫助康復和重拾自信。讓我們今天一起探討不同類型的脊髓損傷吧！ 我們的脊髓就像一個中輸系統，可以幫助將信號從大腦傳輸到身體的不同部位，或由身體傳至大腦。如果...

🛑住手！ 🛑 並挺直你的背部。 在我們的電腦上或使用我們的手機時，我們經常忘記我們的姿勢。 按照這些鍛煉視頻來幫助糾正我們的姿勢，並防止因長時間保持不正確的姿勢而造成任何傷害。 💡 改善頸部姿勢的練習 https://www.youtube.com/watch?v=F...

肘管位於肘部的內側，我們的尺神經(ulnar nerve)在那裡行進。在解剖學上，肘管被三個邊界包圍：內側上髁(medial epicondyle)、鷹嘴(olecranon)和連接兩者的筋膜(fasica)。當肘管受到刺激時，會對尺神經施加壓力，導致肘管綜合症。...

你有哪種類型的頭痛？ 頭痛在成年人中很常見。反覆出現的頭痛會對我們的日常生活和工作能力產生負面影響。了解我們的頭痛類型對於尋求正確的治療至關重要。今天，我們將討論 3 種可以通過手法治療來控制的頭痛。 1.緊張型頭痛 - 頻繁的頭痛發作 - 幾分鐘到幾天的持續時間 -...

返校即將到來，家長們將開始擔心他們的孩子是否能保持專注力並專注於功課。雖然我們不能總是讓他們玩，但有規則或某種結構的遊戲可以幫助孩子練習自我調節技能，如記憶力、抑制控製或認知靈活性。 從具有體育活動成分的遊戲開始是一種可以幫助加強兒童自我調節能力的簡單方法。通過添加規則、變...

髕骨股骨疼痛症候群 (Patellofemoral pain syndrome, PFP​​S)，也稱為跑步膝，是一種膝關節的肌肉骨骼疾病，其特徵是膝關節裡面或周圍疼痛，並因膝關節在彎曲位置（例如跑步、爬樓梯、蹲下）受力而加重疼痛。）。 PFPS...

我知道我們好像才剛剛踏入夏天，但原來Back to School Sale就來了！在為您的孩子購買背包之前，讓我們花一些時間來了解如何選擇一個好的背包！ 兒童較容易受到過度使用的勞損性傷害，因為他們的軟骨仍在生長。女性的最高增長率在 10-12 歲之間，男性則在 13-15...

痛風是關節炎的一種。它是一種關節的炎症，其特徵是在關節中沉積了單鈉尿酸鹽 (MSU) 晶體。痛風的主要原因是因為體內尿酸過高。 痛風的危險因素包括高齡、男性（男性比女性多 2 至 6 倍）、肥胖、嘌呤飲食、大量飲酒、某些藥物、遺傳以及慢性疾病，如高血壓、慢性腎病、糖尿病、心...

香港運動員於奧運今年暫時取得一金兩銀兩銅的佳績，是否令電視機前的您想立即開始投入運動，變得更健康呢？ 想開始運動但無從入手，不妨看看以下為您整理好的Ask Physio Elli運動清單，讓你一步一步由初學者，慢慢踏入健康活力的生活模式！沒錯，不用任何器材，在家也能做得到!...

讓我們充分利用陽光明媚的夏日吧！以下是一些適合任何年齡的家庭聚會或派對的戶外活動！ 大腳 拿出藝術和工藝用品！這項活動很有趣，但也很適合玩耍。你需要一雙人字拖或涼鞋、膠帶、中號塑料球和一個巨大的紙板箱來切割。 使用硬紙盒創建一個巨大的腳，並使用塑料球作為腳趾進行裝飾！把你的...

半月板是位於膝部的圓形楔形結構。它主要用作減震，並在膝關節上分配負荷，加深的中心區域還充當穩定器，使股骨完美地坐在脛骨上。此外，它還有助於膝關節的潤滑和營養。 每個膝蓋都有內側半月板和外側半月板，內側半月板（medial meniscus）和外側半月板（lateral...

隨著另一個長周末的臨近，與朋友和家人一起玩一些戶外派對遊戲將是一個有趣的主意！以下是一些經典的戶外活動，適合所有年齡層的人！ 麻袋賽跑 爬進麻袋，跳到終點線！雖然不是每個家庭都可能有一個土豆袋，但您可以使用舊床單或縫製舊窗簾作為替代品。 三足競速...

慢性阻塞性肺疾病 (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD) 是一種肺部疾病。根據世界衛生組織 (WHO) 的數據，COPD 目前是全球第三大死因。統計數據向公眾展示了這種疾病的普遍性和嚴重性。 COPD...

發育期痛是兒童腿部肌肉通常會經歷的酸痛或搏動性疼痛，並且在排除關節炎、纖維肌痛或過度活動等其他疾病時被診斷出來。發育期痛通常發生在兩個時期，兒童早期（3 至 5 歲）和 8 至 12 歲。疼痛的強度因孩子而異，但大多數孩子報告大腿前部、小腿或膝蓋後部疼痛。雖然疼痛不會持續一...

“今天我的脊醫給我拍骨了。”我們可能在某個時候從其他人那裡聽到過這種說法...... 那”拍骨” 究竟是什麼呢？ 物理治療師使用的該技術的正確術語稱為關節操縱(joint manipulation)。脊醫將這項技術稱為脊椎矯正(adjustment)。這兩個名稱可以互換，它...

您是否因照顧新生兒而開始出現手臂和背部疼痛？新生兒和母乳喂養需要長時間的定格姿勢，這可能會導致或加劇痛症。看看以下提示，以幫助您最減輕症狀！ 母乳喂養建議： - 使用哺乳枕以支撐手臂 - 使用有腰部支撐的椅子, 將臀部貼緊椅背以減輕腰椎壓力 - 可嘗試肚子貼肚子餵食（側臥）...

有時我們早上醒來發現脖子僵硬，造成這種情況的原因可能有多種。您睡覺的枕頭不能正確支撐您的頸部和頭部，這可能會導致頸部肌肉緊張。突然的動作，例如坐起來太快或在睡覺時揮動四肢會拉傷頸部。白天工作時的不良姿勢或在電腦前工作時間過長而不改變姿勢也會導致頸部疼痛。...

特别專題 - 上運動神經元損傷 (Upper Motor Neuron Lesion) 本週我們將討論神經病學。有時討論這個話題可能很複雜，但我們會盡可能簡單講解一下。我們將從兩個基本事實開始。第一，當我們隨意嘗試發起任何運動時，“思想/信號”會通過神經通路從我們的大腦、脊...

最近的研究表明，坐下時間能增加腰痛強度以及增加患有肩頸疼痛的風險。另一研究指出，站立可以減少患上糖尿病的風險。在理想的工作站設置中，站立式辦公桌似乎是必不可少的，但是，您是否知道，40-64% 以前沒有症狀的人在站立在工作站前 2 小時內會出現腰痛，原因如下： -...

你必須整天坐著工作嗎？你是否因此而背痛？ Mckenzie背部伸展練習可能是解決問題的方法！今天我們將向您展示三個簡單的練習，您可以在家中不使用任何設備而進行練習！ 這種方法雖然不能保證完全杜絕問題，但往往得到患者的好評，並得到專業醫護人員的推薦。相信這三個練習對姿勢不良或...