What is SGN Entrapment? The superior gluteal nerve (SGN) is one of multiple nerves that pass through the lower back and into the gluteal...

什麼是 臀上神經 擠壓？ 臀上神經是穿過下背部並進入臀部和腿部區域的多條神經之一。當該神經因髖骨和臀肌之間的空間變窄而受到擠壓時，患者便可能會感到該區域局部劇烈疼痛，甚至腿部疼痛。 臀上神經擠壓還可能導致臀部肌肉麻痹、虛弱和萎縮。由於與坐骨神經痛的症狀十分相似，這種情況可能...

Choosing a pair of running shoes is critical for runners as a pair of loose running shoes can injure your ankle more easily. Yet, a pair...

選擇一雙跑鞋對跑步者來說至關重要，因為寬鬆的跑鞋會容易傷到腳踝。 然而，僵硬的跑鞋會導致肌肉疲勞和脛骨疼痛。 齊來學這3個簡單的測試，讓你選擇一雙合適的鞋子！ 1. 扭毛巾測試 - 測試扭轉剛度 - 一雙好的鞋子不應該輕易扭曲，以提供前腳掌的穩定性 2. 捏合測試 -...

Whether it is your first hiking trip, or you are an advanced hiker, it is important to know how to prepare for a hike. We do research on...

無論是您的第一次遠足旅行，還是您是一名高級遠足者，了解如何為遠足做好準備非常重要。我們研究徒步旅行時要帶的東西，我們會查找徒步安全提示和最佳徒步地點；但有時我們會忘記如何為遠足做好身體準備。重要的是要確保我們的身體為活動做好準備，還要知道如何在遠足後伸展我們的身體，以減少未...

What is Gluteus Medius Weakness? The gluteus medius muscle may be smaller than the main butt muscle, the gluteus maximus, but its role in...

什麼是臀中肌無力？ 臀中肌可能比主要的臀部肌肉——臀大肌小，但它在身體中的作用即使不是更大，也同樣重要。臀中肌是負責在站立、行走和跑步過程中通過防止骨盆下垂來保持臀部穩定的主要肌肉之一。隨著臀中肌變弱，周圍的其他肌肉必須進行代償以提高穩定性，而這種功能障礙可能會在未來導致更...

Resistance exercise bands are inexpensive, portable and can come in many different colours. The colour coding allows the user to know the...