Ever want to be as flexible as a ballerina? Here’s your chance! A daily stretching routine that can help you become more flexible. Now...

曾經想像芭蕾舞演員一樣靈活嗎？你的機會來了！每天的伸展運動可以幫助您變得更加靈活。現在，儘管在進行任何運動或活動之前拉伸是很好的，但請聆聽您的身體。不要強行把你的身體去做任何讓你不舒服或感到疼痛的姿勢。過度拉伸會使您面臨更大的受傷風險，因此請一直拉伸，直到您的身體感覺溫暖且...

Do you like to play badminton? For any sport that we play we must always remember to stretch our bodies before and after to prevent any...

你喜歡打羽毛球嗎？對於我們參加的任何運動，我們必須始終記住在運動前後伸展身體以防止受傷。以下是一些簡單易行的伸展運動和熱身運動的提示，您可以在比賽前進行。 熱身 1.肩環 從雙臂向兩側伸展開始，開始順時針繞肩膀旋轉 10-15 次。並逆時針重複。 2. 到達 - 高處...

The world is in danger, and we need your help to save it! Below are 5 exercises to train your body for the upcoming battle. Do you have...

世界處於危險之中，我們需要您的幫助來拯救它！ 以下是 5 個練習，可以為即將到來的戰鬥訓練您的身體。你有拯救世界的能力嗎？ 鋼鐵俠 級別 1 – 讓我們做 20 次千斤頂。重複3次。每組之間休息20-30秒。 級別 2 – 20 次跳躍，但重複 5 次。組間休息 20-30...

Back to school is approaching and parent’s will begin to worry about their kids staying focused and paying attention to schoolwork....

返校即將到來，家長們將開始擔心他們的孩子是否能保持專注力並專注於功課。雖然我們不能總是讓他們玩，但有規則或某種結構的遊戲可以幫助孩子練習自我調節技能，如記憶力、抑制控製或認知靈活性。 從具有體育活動成分的遊戲開始是一種可以幫助加強兒童自我調節能力的簡單方法。通過添加規則、變...

What a year for the Hong Kong athletes in the Olympics, winning 1 gold, 2 silvers, and 2 bronze medals! Aren’t you motivated to start...

香港運動員於奧運今年暫時取得一金兩銀兩銅的佳績，是否令電視機前的您想立即開始投入運動，變得更健康呢？ 想開始運動但無從入手，不妨看看以下為您整理好的Ask Physio Elli運動清單，讓你一步一步由初學者，慢慢踏入健康活力的生活模式！沒錯，不用任何器材，在家也能做得到!...

Let’s make the most out of the sunny summer days! Below are a few outdoor activities that are perfect for family gatherings or parties...

讓我們充分利用陽光明媚的夏日吧！以下是一些適合任何年齡的家庭聚會或派對的戶外活動！ 大腳 拿出藝術和工藝用品！這項活動很有趣，但也很適合玩耍。你需要一雙人字拖或涼鞋、膠帶、中號塑料球和一個巨大的紙板箱來切割。 使用硬紙盒創建一個巨大的腳，並使用塑料球作為腳趾進行裝飾！把你的...

With another long weekend approaching, it would be a fun idea to play some outdoor party games with friends and family! Below are some...

隨著另一個長周末的臨近，與朋友和家人一起玩一些戶外派對遊戲將是一個有趣的主意！以下是一些經典的戶外活動，適合所有年齡層的人！ 麻袋賽跑 爬進麻袋，跳到終點線！雖然不是每個家庭都可能有一個土豆袋，但您可以使用舊床單或縫製舊窗簾作為替代品。 三足競速...

Sometimes we wake up to a stiff neck in the morning and there can be various reasons for this cause. The pillow you are sleeping on does...

有時我們早上醒來發現脖子僵硬，造成這種情況的原因可能有多種。您睡覺的枕頭不能正確支撐您的頸部和頭部，這可能會導致頸部肌肉緊張。突然的動作，例如坐起來太快或在睡覺時揮動四肢會拉傷頸部。白天工作時的不良姿勢或在電腦前工作時間過長而不改變姿勢也會導致頸部疼痛。...

Do you have to sit all day for your work? Do you have back pain as a result of that? The Mckenzie back extension exercises might be the...

你必須整天坐著工作嗎？你是否因此而背痛？ Mckenzie背部伸展練習可能是解決問題的方法！今天我們將向您展示三個簡單的練習，您可以在家中不使用任何設備而進行練習！ 這種方法雖然不能保證完全杜絕問題，但往往得到患者的好評，並得到專業醫護人員的推薦。相信這三個練習對姿勢不良或...

Many of us have been working from home for a while already. Did you notice your shoulders and necks are tighter than ever, and realize...

在家工作已有一段的日子，有否發現您的肩頸比以往更繃緊，並發覺自己擁有圓肩及寒背?不要怕，齊來學做這三種運動以改善您的圓肩寒背和肩頸繃緊！ 1. 收摺下巴 · 慢慢地把下巴往後 · 做一個“雙下巴” · 保持5秒鐘，重複10次 2. 肩胛骨擠壓 · 站直或坐直 ·...