正確坐姿小貼士 - Part 1


很多「打工仔」每天都花超過50%的時間坐著工作,其中很多人甚至在工餘時間都會坐著玩手機和電腦。長時間久坐和缺乏活動都會對我們的身體成傷害。我們固然未必能輕易轉換能夠少坐的工作環境,所以,正確的坐姿就對我們的健康尤其重要。


上次,我們跟大家分享了「上交叉症候群」,當中也提及正確的姿勢是避免患症的最佳方法。


以下是一些能有效改善坐姿的小貼士:

  • 確保背部有充分承托

  • 把坐椅轉整至適當高度

  • 雙腳平放於地面 — 必要時使用腳踏

  • 耳朵、肩膊和臀部成一直線

  • 安排小休 — 每30分鐘就走動2-3分鐘


除此之外,每當要坐下時,你也可以提醒自己正確坐姿來培養良好習慣。


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