工作站的人體工學設置

工作一整天后，您是否感到頸和背部變得特別繃緊？今天讓我們了解一些工作站的人體工程學設置！

營幕設置

• 營幕越大，應該越遠

o 一般為中指輕觸屏幕的手臂長度

• 營幕頂部應與視線齊平

• 使用箱子或小桌子提升以達到正確的高度

• 如果可能，應略微向上傾斜，以進一步減輕眼睛和頸部的壓力

桌椅設置

• 桌子的高度應使手掌放在桌子上會使肘部彎曲 90°

• 椅子應放置在膝蓋與地板成 90° 角的位置

• 如果椅子調得太高，可以使用腳踏板將膝蓋保持在 90°

• 椅子應完全可調節（高度、靠背角度、座椅平移傾斜度、扶手等）

o 在背後放一個枕頭或捲軸，以提供腰部支撐並提示使用椅背

• 應調整扶手以支撐手臂重量成 90°，手臂可輕輕靠在其上，肩膀放鬆

手腕工學

• 使用鍵盤時，雙手應相互平行，否則會導致前臂和手腕疼痛

o 如果您使用筆記本電腦，建議使用外接鍵盤

• 打字時手腕應處於中立位置

• 使用腕托可能有助於保持手腕中立

一般來說，工作站人體工程學的目標是盡量減少肌肉負荷要求。但是，需要注意的是，任何一種姿勢都可能使肌肉在一段長時間後變得疲勞，因此經常改變姿勢很重要！