到了春天，我們可能想在房子周圍做一些室外園藝或打掃。
您可能會因拖著沉重的土壤或拖著一桶水而拉傷您的下背部。今天，我們將討論怎樣以正確姿勢舉起重物，避免傷害自己。
當準備舉起物體時，應保持寬闊的支撐力；腳分開與肩同寬，一隻腳稍踏前領先另一隻腳。
撿起物體時，蹲下時要彎曲臀部和膝蓋。如果您無法蹲下，則將一個膝蓋跪在地上並以直角彎曲以撿起物體。
保持良好的姿勢，同時向前看並拉直臀部和膝蓋，緩慢地提起物體。記住要保持背部挺直，挺胸和向後肩膀。
盡可能使物體靠近身體，最好是在肚臍的高度，並在移動時使肩膀與臀部保持一致。將重物抬高到肩膀上方絕對不是一個好主意。
將物體放下時，請膝蓋和臀部蹲下，避免轉動或扭曲身體。
並記住不要過度勞累，也可以尋求幫助。
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