懶惰也可以保持健康的方法


想活動但沒有動力做運動?這裡有一些提示,可讓您在慵懶的日子裡保持健康。


1.堅持10s

嘗試每天做 10 個俯臥撑、10 個仰臥起坐或 10 個千斤頂。當你發現做 10 組太容易時,你可以增加至適合你節奏的組數。


2.走樓梯

如果你在辦公樓工作,或者你住在有電梯的公寓或公寓裡,下次出門時試著走樓梯。如果您住在高樓層,請嘗試走一半樓梯,然後竹乘踏電梯。


3. 至少每小時站一次

有意識地努力至少每小時起床一次。去洗手間休息一下,喝杯茶或咖啡。最重要的是要記住保持水分充足和吃飯。


4. 每天至少步行 20 分鐘

晚飯前在街區周圍散散步。找一個朋友或家人,一起度過一天。


5. 只為一首歌而跑

選擇您最喜歡的歌曲,全力以赴,您甚至不會意識到這首歌何時結束。


6. 廣告期間鍛煉

在看電視節目的同時,在播放廣告的同時進行一次小型鍛煉。混合一系列弓步、波比跳或深蹲,然後您可以躺在沙發上獎勵自己。把它變成一個遊戲。每次最喜歡的角色出現或者你聽到某個詞或某個動作時,做一組 10 次跳躍或俯臥撑。

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