新手爸媽預防受傷小提示


爸爸媽媽在學習照顧新生嬰兒的同時,也要了解自己身體狀況。家長有可能會不習慣做一些比以前更繁複的照顧工作(例如抱孩子、推嬰兒車或從地上拾玩具等等), 因此用了錯誤的姿勢, 令身體超出負荷, 引致新的痛症。以下是一些小提示, 解釋如何應用適當的人體力學, 來幫助緩解照顧嬰兒的壓力。


1. 把你的孩子從地上抱起來

從地板上抱起孩子時,建議使用半跪式抱起。

首先, 站在嬰兒身邊。在保持背部挺直的同時,兩隻腳一前一後企, 雙腳之間留一點距離。彎曲膝頭,身體向下蹲低。

用雙臂抓住你的嬰兒,讓他們靠近你的身體。

收緊腹部肌肉,用雙腿力量慢慢恢復站立姿勢。

將你的孩子放在地板上時, 也應該用半跪方式。


2. 抱嬰兒

抱嬰兒時,最好讓他們靠近你的身體中心。避免用一隻手傍在身體側面來抱嬰兒。

如果使用背帶,請記住保持背部挺直,肩膊向後,以免拉傷背部和頸部。


3.執拾地上的物品

半跪方式也可用於執拾附近的物品。

永遠記住蹲低時保持背部挺直。


4.使用嬰兒車

從嬰兒車上抱起你的嬰兒時,直接站在他們面前,避免扭腰。確保蹲下時屈膝,而不是彎曲背部。

推嬰兒車時,盡可能靠近嬰兒車。保持背部挺直,肩膀向後。避免將嬰兒車推得太遠,以防止駝背和圓肩。


5.換尿片

換尿片時, 應使用高度略低於肘部的桌子,並將桌子放在正前方。這樣有助於避免有可能導致受傷的彎腰動作。將換尿片所需的用品放在伸手可及的地方,也有助於預防受傷。

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