如何選擇好的辦公椅?


在之前的帖文中,我們討論到如何選擇最適合您的枕頭或床褥。在今天的帖文中,我們將討論辦公椅的選擇。


工作或讀書讓我們經常坐著。久坐後出現腰痛的情況並不少見。市面上有很多昂貴的人體工程學椅子,但是,有沒有一款完美的椅子真的可以讓我們久坐後也不會腰痛?什麼椅子最適合你?


答案是沒有,世上沒有完美的椅子,也沒有完美的位置能讓你久坐後也不會腰痛。研究表示,經常改變坐姿是預防背痛的最佳方法。這是因為我們的肌肉在一個姿勢停留太久時會變緊並產生酸痛。因此,選擇可向多個方向調節的椅子可讓您在一天中多次轉變您的坐姿。


購買辦公椅時要考慮的一些特點:

- 可調節的高度

- 可調節的座板深度

- 可調節的腰部支撐

- 可調節的頭枕

- 圓滑的坐墊邊緣

- 可拆卸/可調節的扶手

- 可傾斜靠背

- 滾動

- 舒適


坐著時的姿勢規則:

- 經常改變姿勢

- 避免頭頸部前屈

- 上臂應保持放鬆

- 避免扭轉身體

- 應使用背部支撐並允許傾斜大於 90 度


更多資訊:

有關工作站設置,可觀看:https://youtu.be/Tw8PtdolKoA

對於站立式辦公桌設置,可參讀:https://zh.cesphysiorehab.com/post/got-low-back-pain-from-using-standing-desks-chinese-1

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