您是否知道，獵豹是地球上最快的陸地哺乳動物之一？獵豹具有特殊的身體適應能力，可以使它們在奔跑狩獵和為了生存時達到更快的速度。這些特殊的適應方法包括寬鼻孔，強大而寬大的肺和動脈以及心臟。它們還擁有寬闊的腿部肌肉和輕巧的身體，長長著的著雙腿，臀部和肩部關節鬆弛，脊柱柔軟。
儘管我們無法修改自己的身體以使其與獵豹的身體相匹配，但我們可以遵循鍛煉程序或參加高強度間歇訓練（HIIT），以幫助我們提高速度並增強跑步耐力。
以下是一些訓練策略，您可以嘗試提高速度；但是，當然，個人的步調取決於各種因素，例如年齡，遺傳和您當前的健康水平。重要的是無傷害地逐漸提高速度。聆聽您的身體，因為它最了解您的極限。
1.間隔訓練 (Interval Training)
緩慢慢跑，熱身10-15分鐘。以高強度的節奏運行2-5分鐘，然後慢速慢跑同樣的時間以恢復。
重複4-6次。每週練習一次或兩次，以逐漸達到所需的速度。
2.節奏訓練 (Tempo Training )
目標是以舒適而又快的速度奔跑。以這種速度跑步幾分鐘，然後再慢跑幾分鐘。
對於短距離跑步，請將其保持10-15分鐘。對於更長的距離，請進行20-30分鐘。
3. 山丘訓練 (Hill Training)
如果您在山上練習跑步，最好選擇一個並保持相似的長度和傾斜度。
練習以一定的節奏在山坡上奔跑，但在返回途中要慢跑。重複2-5次。
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