發生車禍（motor vehicle accident）後的人仕通常需要康復服務，以幫助他們恢復生活質素和身體機能。揮鞭式頸部扭傷，鈍性胸外傷，頸部拉傷，腦震盪，背痛，鎖骨骨折是車禍後常見的幾種肌肉骨骼損傷。但是，頭痛等其他無形的問題卻給患者的生活質量帶來了沉重負擔，而頭痛通常比其他可見到的身體症狀所獲得的關注要少。
頭痛會使人失去精力，動力和食慾。儘管患者在車禍後可能會有各種頻率的頭痛，但以下的康復原則仍適用於大多數的患者。
你應該做些什麼運動？
我們通常建議開始一些心血管運動以幫助控制頭痛。根據症狀的嚴重程度，在跑步機上或街外步行10-15分鐘會是一個好的開始。輕度步行可以增進大腦的血液循環。但是，您不應嘗試突破極限，步行時也不應出現頭痛。
其他簡單的頸部運動練習，例如向左望，向右望，上下望，頸部旋轉和橫向彎曲頸部，都可以幫助維持和改善頸部的活動能力。
伸展在脖子上的肌肉（斜方肌，肩胛提肌）對於釋放脖子上的壓力也非常重要。此外，加強涉及“擠壓和放鬆”成分的運動，例如肩骨擠壓，聳肩，也可以幫助釋放一些可能引發頭痛的肌肉緊張感。
您的治療師可能還會給予一些其他前庭和平衡運動，以控制您的病情。進行眼球運動（左右；圓形），單腿平衡將是一個不錯的開始。
導致慢性頭痛的其他一些更微妙的因素可能是脫水，缺乏食物，微量營養素失衡，睡眠不足，壓力，咖啡因戒斷綜合征，不良姿勢以及焦慮和抑鬱之類的心理問題。我們必須解決導致頭痛的根本原因以完全解決頭痛。
記錄頭痛的區域，方式和日期的日記也是一個好主意。
有時候您的頭痛可能不會完全消失，但我們的最終目標始終是減少頭痛的頻率和嚴重程度！
參考資料: Murphy, C., & Hameed, S. (2020). Chronic Headaches. StatPearls [Internet].
Gary Lai, 註冊運動治療師
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