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如何有效緩解肌肉酸痛 IV


我們談到了按摩滾輪來緩解肌肉酸痛。 以下將是最後一個我們可以做來緩解肌肉酸痛的小貼士!


4. 按摩

減少DOMS和感知疲勞的有效方法之一是治療性按摩。按摩的主要作用是增加血液和淋巴液的流動,這有可能助於去除開始在受傷部位積聚的疼痛基質。研究還表明,按摩在降低疼痛感和暫時阻止疼痛感方面具有積極作用。

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