如何有效緩解肌肉酸痛 IV

我們談到了用按摩滾輪來緩解肌肉酸痛。 以下將是最後一個我們可以做來緩解肌肉酸痛的小貼士!

4. 按摩

減少DOMS和感知疲勞的有效方法之一是治療性按摩。按摩的主要作用是增加血液和淋巴液的流動，這有可能助於去除開始在受傷部位積聚的疼痛基質。研究還表明，按摩在降低疼痛感和暫時阻止疼痛感方面具有積極作用。