如何有效緩解肌肉酸痛 II

我們談到了做適當的熱身來緩解肌肉酸痛。 以下將是我們可以做的另一種選擇！

2. 動態恢復

肌肉酸痛需要適當的恢復，但這並不意味著我們應該完全停止鍛煉。相反，我們應該保持肌肉運動以提供一些緩解並保持血液流動。動態恢復是指在劇烈運動後進行低強度運動，例如步行、騎自行車和游泳。

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