很高興看到這陣子疫情有好轉，但我們仍然需要繼續清潔和消毒我們的家！您在清潔和消毒家居時是否感到背痛？讓我們學習一些在做家務時減少身體負荷的策略！
拖地或吸塵：
拖地或吸塵涉及很多身體扭動或轉動的動作。我們的身體有負責拿物件、推動、行走、投擲或跳躍的肌肉，但沒有專門用於拖地或吸塵的肌肉。因此，我們必須運用所有的核心肌群來扭轉身體並完成工作。扭轉動作會給我們的身體帶來很大的負荷，重複地做會令我們的腰背感到酸軟或疼痛。
策略：
1. 嘗試步行到您要清潔的區域，而不是用身體前傾或彎下
2. 嘗試前後掃動而不是左右掃動
3. 將兩隻手放在手柄上
4. 使用輕身的地拖/吸塵機
5. 使用前先把地拖擰乾以減少重量
6. 分擔工作量（一次拖一房/ 找個人幫忙）
7. 使用機械拖地/吸塵機
清潔浴室：
彎曲、伸展和擦洗動作都會增加肩部和背部的負荷。
策略：
1.清潔浴缸時，進入浴缸/淋浴間內進行清潔
2. 戴上手套和穿舊衣服，這樣你就可以不怕骯髒地靠近你想要清潔的地方，而不是向前伸手
3. 坐在凳子上清潔馬桶而不是彎腰
4. 使用清潔劑
5. 使用短柄刷清潔緊身區域，使用長柄刷清潔高/低區域
6. 每次沐浴後清潔淋浴器以防止污垢積聚
7.如果你真的要前傾或彎腰，請用另一手支撐自己