您是否經常出現腳踝扭傷？踝關節扭傷是運動員常見的損傷，佔受傷總數的40%。但是，如果這種情況發生得太頻繁，則您可能患有慢性踝關節外側不穩定。當踝關節更容易因扭傷和拉傷而受傷時，就會發生慢性外側踝關節不穩定。不僅如此，如果不及時治療，還可能導致慢性疼痛、肌肉無力和退行性關節炎。
有多種因素可導致慢性踝關節不穩定，這些因素的組合因人而異。 這包括但不限於：年齡、性別、身高、體重、肥胖、既往受傷、本體感覺、平衡、足部對齊和靈活性。需要考慮的一個重要因素是您可能會用腳進行的活動，例如經常跑步或跳躍，以及進行活動的環境，例如光滑、傾斜或不平坦的表面。
那麼，我們如何治療慢性踝關節外側不穩定呢？通過拜訪物理治療師，他們可以通過特定的測試找出不穩定的一些原因，並製定個性化的計劃來治療您的不穩定。他們可能使用的一些治療選擇是運動機能貼佈，在運動過程中作為腳踝肌肉的支撐，步態訓練，教他們如何正確地邁步和跑步，或改善肌肉和神經之間的聯繫，以便您更好地控制您正在踩踏的位置以避免受傷。其他治療包括加強腳踝肌肉、本體感覺和柔韌性練習，以及推薦合適的鞋類。對於那些不穩定更嚴重的人，或者即使使用其他治療也無法改善的人，可能會建議手術。