趣味兒童橋式運動


拱橋是孩子們可以做的有趣的核心強化運動。您還可以通過在拱橋下駕駛玩具汽車、卡車或洋娃娃來來吸引他們的注意力。


1. 坐橋

讓您的孩子坐在前面,雙腿彎曲,雙腳平放在地板上。當玩具在橋下行駛時,他們能保持這個姿勢嗎?如果這太容易了,讓他們將手從地板上抬起並舉在空中,或者抬起一條腿來伸展他們的橋。


2. 四腳橋

此練習要求所有四肢都與地板接觸。他們選擇與地板接觸的身體部位是完全開放的。


3. 木板橋

一個標準的平板支撐姿勢,可以增加額外的挑戰。一次抬起一條腿或一隻手臂,或同時抬起一條腿和另一隻手臂。


4. 下犬橋

當手臂和腿平放在地板上時,讓您的孩子將下巴向胸部靠近,形成向下的狗形姿勢。他們準備好迎接成為三足狗橋的挑戰了嗎?


5. 螃蟹步行橋

讓您的孩子坐在地板上,雙腳向前分開與臀部的距離,雙臂在背後,手指朝向臀部。然後,他們必須將臀部抬離地板並開始向前或向後行走,通過將手和腳朝他們希望行進的方向移動來創建一個可移動的橋。

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