距腓前韌帶扭傷

距腓前韌帶 (ATFL) 是構成踝關節外側穩定的三個韌帶之一。它的作用是幫助穩定踝關節內翻和蹠屈，並為每一步提供支撐。

踝關節扭傷是最常見的急性運動創傷類型，發生在韌帶拉伸超出極限和撕裂時。 ATFL 是踝關節扭傷期間最常受傷的韌帶。這是因為當負重轉移到腿部外側時，尤其是在高速運動中，AT​​FL 是外側副韌帶中最薄弱的，將首先受到傷害。大約 90% 的踝關節扭傷與 ATFL 有關，症狀包括負重時的疼痛、腫脹、瘀傷和踝關節不穩定。扭傷也可能是由於在不平坦的表面上行走（例如遠足時）以及在運動中穿著不合適的鞋類引起的。

要治療 ATFL 扭傷，應立即進行 R.I.C.E.協議：休息、冰敷、加壓和抬高。這將有助於緩解可能發生的腫脹，並減輕該區域的疼痛。隨著腳部承受重量變得更容易管理，物理治療師可能會引入一些加強和平衡練習，以幫助穩定關節以恢復並防止未來受傷。對於運動員來說，一旦足部恢復得足夠好，就可以進行特定的鍛煉來加強關節，從而更好地恢復活動。

ATFL 損傷在許多運動和活動中很常見，但通過適當的管理，人們可以迅速恢復他們喜歡的活動！