肩撞擊綜合徵症



什麼是肩撞擊綜合症?

當肩袖肌肉和/或二頭肌卡在肩關節的骨區之間時,就會發生肩部撞擊。這不僅會限制肩關節的活動能力,而且當肌肉被困在兩者之間時,關節中的壓力和摩擦會導致疼痛和發炎。此外,與肩部撞擊綜合症相關的疼痛會導致肩胛骨的運動改變。前鋸肌較少參與導致肩關節不穩定和無力的肩胛運動,而斜方肌過度代償並變得酸痛和緊繃。


是什麼導致肩撞擊綜合症?

有許多因素會導致肩部撞擊綜合症。其中一些包括年齡、肩部受傷​​、脊柱側彎和駝背等姿勢問題以及肩部不穩定。然而,肩部撞擊綜合徵的最大原因是過度使用。過度使用可以有多種形式,例如棒球和網球等高架運動,或在工作時以不正確的姿勢使用,例如長時間使用電腦和不正確的高架舉重。


肩關節撞擊綜合症怎麼辦?

肩撞擊綜合症的疼痛可以通過休息和抗炎藥物治療,但肩胛骨功能下降必須通過加強和拉伸功能失調的肩胛骨肌肉來修復。一些可能有幫助的練習可以是交叉手臂伸展以緩解某些肩袖肌肉的緊繃感,斜方肌伸展以放鬆用於代償的緊繃肌肉,以及前鋸肌向上推以加強肌肉並提高穩定性。


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