發短信的拇指練習

發短信給朋友或瀏覽社交媒體一天後，您開始感到拇指痛？

「發短信拇指」指重複過度使用拇指肌肉，導致肌肉和肌腱拉傷。與「彈弓手」類似，拇指反覆拉傷會導致咔噠感、疼痛、僵硬，甚至有可能引起關節炎和「彈弓拇指」。

以下是一些可以伸展和加強拇指的練習，以防止「發短信拇指」：

拇指伸展運動

1) 將拇指輕輕向後拉向身體，直到您感覺到拇指根部有拉伸感。

2）在無痛感下保持30秒。

3) 重複 3 次。每天這樣做 3-4 次。

用橡筋帶做拇指外展運動

1) 用橡筋帶包住拇指和手指。

2）將大拇指從手指上移開，張開手，保持3秒，然後慢慢回到起始位置。

3) 重複 10 次。每天這樣做 3-4 次。

拇指擴展運動

1) 將手放在平坦的表面上，例如桌子或廚房櫃檯

2) 將大拇指向上抬起至最大範圍，保持3秒，然後慢慢回到起始位置。

3) 重複 10 次。每天這樣做 3-4 次。

您也可以輕輕按摩拇指和虎口位置，以緩解「發短信拇指」的症狀。試試這些練習，看看它們是否有幫助！