發短信的拇指練習



發短信給朋友或瀏覽社交媒體一天後,您開始感到拇指痛?

「發短信拇指」指重複過度使用拇指肌肉,導致肌肉和肌腱拉傷。與「彈弓手」類似,拇指反覆拉傷會導致咔噠感、疼痛、僵硬,甚至有可能引起關節炎和「彈弓拇指」。


以下是一些可以伸展和加強拇指的練習,以防止「發短信拇指」:


拇指伸展運動

1) 將拇指輕輕向後拉向身體,直到您感覺到拇指根部有拉伸感。

2)在無痛感下保持30秒。

3) 重複 3 次。每天這樣做 3-4 次。


用橡筋帶做拇指外展運動

1) 用橡筋帶包住拇指和手指。

2)將大拇指從手指上移開,張開手,保持3秒,然後慢慢回到起始位置。

3) 重複 10 次。每天這樣做 3-4 次。


拇指擴展運動

1) 將手放在平坦的表面上,例如桌子或廚房櫃檯

2) 將大拇指向上抬起至最大範圍,保持3秒,然後慢慢回到起始位置。

3) 重複 10 次。每天這樣做 3-4 次。


您也可以輕輕按摩拇指和虎口位置,以緩解「發短信拇指」的症狀。試試這些練習,看看它們是否有幫助!



0 次查看0 則留言

最新文章

查看全部