Work from home坐到個人寒哂背? 3招教你改善圓肩寒背!
- cesphysiorehab
- 2021年6月26日
- 讀畢需時 1 分鐘

在家工作已有一段的日子,有否發現您的肩頸比以往更繃緊,並發覺自己擁有圓肩及寒背?不要怕,齊來學做這三種運動以改善您的圓肩寒背和肩頸繃緊!
1. 收摺下巴
· 慢慢地把下巴往後
· 做一個“雙下巴”
· 保持5秒鐘,重複10次
2. 肩胛骨擠壓
· 站直或坐直
· 一起擠壓肩胛骨(往後及往下)
· 保持5秒鐘,重複15次
3. 胸肌伸展
· 站在門口或牆角
· 將雙手放在門的側面或牆上
· 向前傾斜以伸展胸部
· 保持30秒,重複3次
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