怎樣才是搬運重物的正確姿勢?


到了春天,我們可能想在房子周圍做一些室外園藝或打掃。


您可能會因拖著沉重的土壤或拖著一桶水而拉傷您的下背部。今天,我們將討論怎樣以正確姿勢舉起重物,避免傷害自己。


當準備舉起物體時,應保持寬闊的支撐力;腳分開與肩同寬,一隻腳稍踏前領先另一隻腳。

撿起物體時,蹲下時要彎曲臀部和膝蓋。如果您無法蹲下,則將一個膝蓋跪在地上並以直角彎曲以撿起物體。


保持良好的姿勢,同時向前看並拉直臀部和膝蓋,緩慢地提起物體。記住要保持背部挺直,挺胸和向後肩膀。


盡可能使物體靠近身體,最好是在肚臍的高度,並在移動時使肩膀與臀部保持一致。將重物抬高到肩膀上方絕對不是一個好主意。


將物體放下時,請膝蓋和臀部蹲下,避免轉動或扭曲身體。


並記住不要過度勞累,也可以尋求幫助。

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