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在寒冷天氣運動小提示



您知道冬天的天氣可能會影響您運動時的表現嗎?

雖然每個人身體的情況也不同,但寒冷天氣下做運動普遍也會有關節僵硬和肌肉緊繃的問題。如果您想在寒冷天氣下做運動,以下有一些小提示:


1. 保持手頭和腳溫暖

在寒冷的天氣裡,血液會集中流向心臟和肺,這樣會令頭部和四肢容易凍傷。所以出門運動前一定要把這些部位覆蓋好,以防凍傷。此外,在寒冷的環境中,血液流動會受到肌肉收縮影響,因此在進行任何運動之前,建議要做一些熱身活動,讓血液流動到這些部位。


2. 保持水分

冬天的空氣比平時更乾燥,不只會帶走你身體裡的水分,還會帶走你呼吸時看到那些水蒸氣所形成的水分,導致你流失更多水份。同時冷空氣又會使您失去口渴的感覺。所以就算您不覺得口渴,也要記緊確保補充水分防止脫水!


3. 帶點零食進行更長時間的鍛煉

在寒冷的天氣中,身體會消耗更多的能量來保持溫暖,因此做運動會感覺更累,別忘記在運動前或過程中吃足夠的食物,讓身體有足夠的能量來做運動呀!



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