在寒冷天氣運動小提示

您知道冬天的天氣可能會影響您運動時的表現嗎？

雖然每個人身體的情況也不同，但寒冷天氣下做運動普遍也會有關節僵硬和肌肉緊繃的問題。如果您想在寒冷天氣下做運動，以下有一些小提示：

1. 保持手頭和腳溫暖

在寒冷的天氣裡，血液會集中流向心臟和肺，這樣會令頭部和四肢容易凍傷。所以出門運動前一定要把這些部位覆蓋好，以防凍傷。此外，在寒冷的環境中，血液流動會受到肌肉收縮影響，因此在進行任何運動之前，建議要做一些熱身活動，讓血液流動到這些部位。

2. 保持水分

冬天的空氣比平時更乾燥，不只會帶走你身體裡的水分，還會帶走你呼吸時看到那些水蒸氣所形成的水分，導致你流失更多水份。同時冷空氣又會使您失去口渴的感覺。所以就算您不覺得口渴，也要記緊確保補充水分防止脫水！

3. 帶點零食進行更長時間的鍛煉

在寒冷的天氣中，身體會消耗更多的能量來保持溫暖，因此做運動會感覺更累，別忘記在運動前或過程中吃足夠的食物，讓身體有足夠的能量來做運動呀！